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スクワット・ベンチプレス・デッドリフトBIG3の極意

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パワーリフティング元世界王者三土手大介が明かす!
他では絶対に教えてくれない様々な意識!!
スクワット・ベンチプレス・デッドリフトBIG3の極意

※この動画は2023.1.9にオンラインセミナーを開催したものを編集しております。

スクワット、ベンチプレス、デッドリフトに極意はあるのだろうか?あるかないかで言えば「ある!!」

ただ、それらの極意や様々な意識の本当の意味や正しい使い方を教えられる人は限りなく少ない。多くの情報を知っていても使えなければ宝の持ち腐れである。

パワーリフティングで世界を極めた三土手大介が皆様に本当の極意を今明かします。



【動画内容】
日本で唯一重量級のパワーリフティング世界チャンピオンになり、日本人初スクワット400kg以上、ベンチプレス300kg以上、トータル1000kg以上など数々の記録を打ち立て、自身の成績のみではなく、20年以上にわたって多くのパワーリフターやベンチプレッサー、各種競技スポーツや格闘技選手を指導し、数多くのチャンピオンを輩出してきた三土手大介が今までの経験と実績、更に25年以上にわたって正しい身体の使い方を学んだその知識を融合させてBIG3の極意をお伝えします。

この動画では基本的なBIG3の基礎知識から、いわゆる「極意」といわれる超レアテクニックまで幅広く解説していきます。

例えば、動画内でご紹介する内容を箇条書きにしてみるとざっと以下の感じです。

【準備編】
器具のセッティングや各種器具の特性
各種滑り止めについて
スクワットのセッティング方法
ベンチプレスのセッティング方法
デッドリフトのセッティング方法
練習環境を考える

【スクワットテクニック編】
握りはサムレスか?サムアラウンドか?
最適な担ぎの位置を見定める
最小限の力でラックアップする方法
安定した歩きのテクニック
身体がくの字にならずに真っ直ぐ担ぐ方法
しゃがむ瞬間に意識することとは?
スムーズに立ち上がるには?
深くしゃがめない理由
スクワットの目線、つい上を向いてしまうのはなぜ?
意外と知られていない呼吸法

【ベンチプレステクニック編】
本当に正しいグリップは何?
肩甲骨は寄せるだけでいいのか?
ブリッジは身体の折れ目が重要
足の位置で悩んでしまう方へ
ラックアップからの受けがその後の運命を分ける
どうしてもお尻が浮いてしまう時の対処法
ベンチプレスは足で上げる?足の使い方の極意
左右アンバランスな傾きはこうやって直せ!
肘が曲がってしまう場合の対処法

【デッドリフトテクニック編】
デッドリフトは特殊な種目
絶対に背中が丸まらない方法
指先でひっかけた方が効率が良い?
安定したファーストプルを獲得するには?
デッドリフトは引き付けた方が良いって本当?
浮いた後はどんな意識?
最後の返しで詰まってしまう場合の改善方法
次のレップをスムーズに引くための降ろし方
なぜ太腿にシャフトを乗せてしまうのか?
グリップを外れにくくする方法

【その他編】
ピークが来るとはどのような事なのか?
パワーを落さずに減量できるか?
不運にも少し痛めてしまった場合どうするか?
トレーニング計画について考える

レベルに関係なくスクワット・ベンチプレス・デッドリフトのビッグ3で伸び悩んでいる方、三土手大介にお任せください!!


【講師紹介】
三土手大介(みどて だいすけ) 
(ノーリミッツオーナー) 

パワーリフティングで数々の限界を破ってきたノーリミッツオーナー三土手大介。トレーニング愛好家、各種スポーツ選手、一般の方々とジャンルを問わず様々なお客様に対して、正しい身体の使い方を導く専門家です。

【三土手大介が打ち破ってきた限界の数々】
・スクワットで日本人初の400Kgオーバー
・ベンチプレス日本人初の300Kgオーバー
・トータル日本人初の1トンオーバー
・4つの世界タイトル獲得
世界パワーリフティング選手権優勝 (1回)
世界ベンチプレス選手権優勝 (6回)
ワールドゲームズゲームズ優勝 (1回)
アーノルドスポーツフェスティバルPRO BENCH優勝 (2回)
・全日本パワーリフティング選手権 優勝20回
・全日本ベンチプレス選手権 優勝18回
・2023年世界パワーリフティング連盟殿堂入り


「皆様へ三土手大介から一言」
BIG3に関する様々な疑問、いまさら人に聞けない基本的な事、はじめて耳にする極意など、今回の動画では私の培ってきたものを皆様にしっかりとお伝えします。
今の世の中たくさんの情報が飛び交っていますが、その情報を整理して自分に対してしっかりと活用するという術を持たなければなりません。
この動画を通じてそのような情報整理や参加者皆様の方向性を導きさせれば嬉しく思います。


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下記を参考にして下さい。

iPhoneの場合
https://support.apple.com/ja-jp/102440

Androidの場合
https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

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