「ノーリミッツ勉強会」デッドリフトを学ぶ

ノーリミッツで不定期開催の勉強会セミナーを動画にまとめたものです。 今回の勉強会のテーマは「デッドリフトを学ぶ」です。 一番迷子になりやすいデッドリフトの基本から応用まで皆様にお伝えします。 皆様のトレーニングのモチベーションアップにつながることがたくさんあると思います！ 59分の動画となります。 【勉強会内容項目紹介】 ◆デッドリフトとは？ 少し不思議な種目 ◆服装やギア どんなものが望ましいか？ ◆グリップについて 幅や握りの意識 ◆動作のポイント どこがスタートかを考える ◆呼吸について 実は他の種目と少し違う ◆目線について これひとつでかなり変わる ◆背中の丸まりについて 絶対に丸めてはダメなのか？ ◆レップの重ね方 崩れない意識が大切 ◆ピークの見分け方 こんな感じが来たら… ◆まとめ 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

「ノーリミッツ勉強会」ベンチプレスを学ぶ

ノーリミッツで不定期開催の勉強会セミナーを動画にまとめたものです。 今回の勉強会のテーマは「ベンチプレスを学ぶ」です。 人気ナンバー1種目のベンチプレス。ベンチプレスの基本から応用まで様々な事をお話ししております。 聞いて学ぶだけで皆様のベンチプレスレベルがアップする内藤となっております。 ベンチプレスが伸び悩んでいる方や、もっと伸ばしたい人は是非見て下さい。 61分の動画となります。 【勉強会内容項目紹介】 ◆ベンチプレスとは？ 人気ナンバー1種目 ◆服装やギア どんなものが望ましいか？ ◆グリップについて 探し方の法則 ◆ブリッジについて なぜ作るのかを考える ◆肩甲骨について 意識はシンプルに ◆レッグドライブについて お悩み第一位はこれ ◆動作のポイント 意識はまっすぐだが・・・ ◆目線について シャフトを見る？見ない？ ◆左右差について 改善方法はこれ ◆切り返し方 インパクトを出す ◆レップの重ね方 リズムを保って ◆ピークの見分け方 こんな感じが来たら… ◆まとめ 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

「ノーリミッツ勉強会」スクワットを学ぶ

ノーリミッツで不定期開催の勉強会セミナーを動画にまとめたものです。 今回の勉強会のテーマは「スクワットを学ぶ」です。 三土手大介が強くなるために実践してきた様々なスクワットに関する情報をお伝えします。 皆様のスクワットレベルアップにつながることがたくさんあると思います！ スクワットが不調な人や一からスクワットの基本を学びたい人は是非見て下さい。 50分の動画となります。 ※撮影カメラの設定が悪く、画面がちらつくフリッカー現象が起きております。動画の内容には影響ございませんのでご了承下さい。 【勉強会内容項目紹介】 ◆スクワットとは？ キングオブエクササイズ ◆服装やギア どんなものが望ましいか？ ◆担ぎについて 一体感をだせ！ ◆ラックアップ どの方向にあげるか？ ◆ステップバック 無駄の無い歩数で ◆スタンス 今の自分に最適なもの ◆目線 どこを見るかではない ◆呼吸 作りこみ厳禁 ◆しゃがみ方 初動が命 ◆切り返し方 インパクトを出す ◆立ち上がり方 元に戻す意識 ◆レップの重ね方 リズムを保って ◆ピークの見分け方 こんな感じが来たら… ◆まとめ 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

「ノーリミッツ勉強会」強くなるための思考術

ノーリミッツで不定期開催の勉強会セミナーを動画にまとめたものです。 今回の勉強会のテーマは「強くなる思考術」です。 三土手大介が強くなるために実践してきた様々な思考術をお伝えします。 皆様のトレーニングのモチベーションアップにつながることがたくさんあると思います！ 最近トレーニングに今一つ身が入らないという人には必見の内容です。 54分の動画となります。 【勉強会内容項目紹介】 まずは自分自身を分析する事 ・現在の目標は何か？ ・その目標は現実的か？ ・目標を達成するために必要な事は何か？ ・自分では解決できない問題はないのか？ ・解決できない問題をどうするかわかっているか？ ・それを踏まえてどう行動するか？ 強くなるためのアイテムを利用する ・様々なアイテムがあるが・・・。 　※おすすめアイテムを紹介しております。 トレーニングの質を高めるサプリメントを利用する ・質を求める物とコスパを求める物にわける 　※おすすめサプリメントを紹介しております。 セルフ整体と身体の使い方向上「リポーズ」 ・強くなるために必要な要素 ・柔軟性が衰えるとどうなるのか？ ・怪我の多い人の負の連鎖 ・どんな柔軟体操が必要なのか？ ・リポーズとは？ ・筋肉は伸ばさずゆるめる ・リポーズを実践していくと自分本来の動きが蘇る 自分でどうにも出来ない場合は整体や治療院を利用する ・どんなに口コミが良くても・・・。 ・〇〇〇が合うかどうかが大切 ・〇〇〇が良くなるかも大切 ・最終的には〇〇〇 コンディションを整えるためのメンタル作り ・心と身体は繋がっている ・ネガティブ思考を排除する ・小さな成功体験を意識する 常に良い状態を保つための生活スタイル ・全ての行動に意味を持たせる ・自分の生活パターンをしっかりと把握する ・イレギュラーに対応する ・自分の法則を確立する 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

レベル0からはじめるウエイトトレーニング

レベル0からはじめるウエイトトレーニング ～本当に自分のレベルに合ったトレーニングしていますか？～ ※この動画は2023.9.23にオンラインセミナーを開催したものを編集しております。 今の時代は本気になれば自分でどのような情報でも手に入れる事が出来ると思います。 しかし、膨大にある情報の中で『何が今の自分にとって必要なのか？』とか、『今の段階でこの情報は必要ないかも？』という事を見極めるのは、よほどその業界に精通していない限り至難の業ではないでしょうか？ わかりやすく例え話をすると、何かのゲームをこれから始めるとしましょう。ロールプレイングゲーム（RPG）などがわかりやすいので、その例えで説明していきます。最初にゲームを始めたばかりの状態であれば、そのゲームの中で出来る事や集められる情報は限られていますよね？そんな状態でいきなりチート的に、最後のボスを倒すための情報やそれに必要な武器の話を聞いても「はて？なんの事やら？」と思いませんか？また、現在のレベルや職業で扱えない武器やアイテムをもらっても意味がないですよね？ 100歩譲ってその情報や武器などを手に入れて「よしラスボスを倒しに行くぞ！！」と思っても、その段階では何もできないし、ラスボスに会いに行くことも無理だと思います。 ウエイトトレーニングにおいても同じ事が言えます ・本当に今のレベルでその情報が必要なのか？ ・そのテクニックを知っても今のレベルで本当に使えるのか？ ・そのプログラムは今のレベルでやって意味あるのか？ という具合に。 ここでいうレベルというのはウエイトトレーニングで扱っている重量の事を言っているのではありません。高重量を扱っているからレベルが高くて、低い重量しか扱えないからレベルが低いというようなことではありません。 ただ、高重量をしっかりと扱えている人はウエイトトレーニングレベルが高い人が多いのも事実ですが、極端な話をするとレベルが低くても本来持っている身体の強さだけで日本のトップレベルまでたまたま登り詰めている人もいるにはいます。 しかし、そのような人はたまたま自分の身体の強さのレベルがその段階の日本のトップレベルというだけであって、周りのレベルが上がってきた時にはトップの座から落ちる場合がほとんどです。 逆に扱っている重量はそれほどでなくても、自分の身体の強さや素質の上限いっぱいまで伸ばしているレベルの高い人もいたりします。 大切な事は今の自分にとって最適なレベルの内容で行ってるのか？という事なのです。今の自分のレベルが4だとしたらレベル8の事は必要ないです。必要なのはレベル4の事と次のレベルであるレベル5くらいまでの事です。その事をわかっていない人が多すぎる気がします。 なんで自分は強くならないのか？伸びないのか？と思っている人のほとんどが自分のレベルに合った事をしていないからなのです。そして、自分のレベルの事を客観的に知る術を知らないからなのです。更には、次のレベルに行くためにはどのような事をしなければならないのか？という事もわからないから闇雲に情報だけを集めてしまうのです。 最初にも述べましたが今の時代本気で探そうと思ったらYouTube動画や各種SNSを駆使して様々な情報を手に入れることが出来ます。しかし、90％以上の情報は今のあなたには必要ない情報なのです。 例えばベンチプレスの解説などで良くあるものとして、「肩甲骨を下制して下方回旋させる。」とか「上腕骨外旋、前鋸筋で動きを制御する。」などと言われても初心者には「？」何のことやらと言う感じではないでしょうか？ 人によっては何となくイメージできるし頭では理解できても、それを実際に動きの中にどうやって繋げていけば良いのかという所まで落とし込める人は少ないはずです。 強くなれる人となれない人の差は何なのか？本当に有益な情報は何なのか？その答えを今回のオンラインセミナーではお話しします。本当に真実のお話をしますので、このセミナーに参加した人の中には真実を聞いて愕然とする人もいると思いますし、逆に、自分のリアルなレベルを認識してやる気が出る人もいると思います。 レベル0からレベル10までしっかりと順を追ってお話ししていきますので、皆様がどの立ち位置に居ても自分のやるべきことがわかるセミナーになると思います。自分のレベルを客観的に受け止める事でやるべき事や必要な情報がわかってきます。 例えば、レベル別での解説を一つ上げるとすると、私が考えるレベル4の人はこんな感じです。 --------------------------- 「レベル4」 トレーニングを継続して行うトレーニング体力や持久力は向上してきている状態で、ここからビッグ3をしっかりと伸ばして行くためにトレーニング計画や頻度などを考え始め、どのようなプログラムが良いのか？という事を考える中で、YouTube動画を観たりSNSの情報を参考にしたりするなど、様々な形で模索しはじめて取り敢えず色々なプログラムを試し始める状態。 プログラム優先のためフォームはまだまだめちゃくちゃな場合が多い。そして、ある程度トレーニングスタミナがついているため頻度を多く行う事が多いのも特徴。しかし、フォームがまだまだ安定しない状態の中で扱える重量が上がって来てしまっているので痛みや違和感も出始める状態。 --------------------------- レベル別に今やるべき事や次にやるべき事をわかりやすく解説していきます。プログラムの組み方やフォーム修正の取り組み方の方向性、コンディション作りの方法など具体例と共に解説していきます。 講師紹介 三土手　大介（みどて　だいすけ）　 （ノーリミッツオーナー）　 パワーリフティングで数々の限界を破ってきたノーリミッツオーナー三土手大介。トレーニング愛好家、各種スポーツ選手、一般の方々とジャンルを問わず様々なお客様に対して、正しい身体の使い方を導く専門家です。 【三土手大介が打ち破ってきた限界の数々】 ・スクワットで日本人初の400Kgオーバー ・ベンチプレス日本人初の300Kgオーバー ・トータル日本人初の1トンオーバー ・4つの世界タイトル獲得 世界パワーリフティング選手権優勝 （1回） 世界ベンチプレス選手権優勝 （6回） ワールドゲームズゲームズ優勝 （1回） アーノルドスポーツフェスティバルPRO BENCH優勝 （2回） ・全日本パワーリフティング選手権 優勝20回 ・全日本ベンチプレス選手権 優勝18回 ・2023年世界パワーリフティング連盟殿堂入り 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

スクワット・ベンチプレス・デッドリフトBIG3の極意

パワーリフティング元世界王者三土手大介が明かす！ 他では絶対に教えてくれない様々な意識!! スクワット・ベンチプレス・デッドリフトBIG3の極意 ※この動画は2023.1.9にオンラインセミナーを開催したものを編集しております。 スクワット、ベンチプレス、デッドリフトに極意はあるのだろうか？あるかないかで言えば「ある!!」 ただ、それらの極意や様々な意識の本当の意味や正しい使い方を教えられる人は限りなく少ない。多くの情報を知っていても使えなければ宝の持ち腐れである。 パワーリフティングで世界を極めた三土手大介が皆様に本当の極意を今明かします。 【動画内容】 日本で唯一重量級のパワーリフティング世界チャンピオンになり、日本人初スクワット400kg以上、ベンチプレス300kg以上、トータル1000kg以上など数々の記録を打ち立て、自身の成績のみではなく、20年以上にわたって多くのパワーリフターやベンチプレッサー、各種競技スポーツや格闘技選手を指導し、数多くのチャンピオンを輩出してきた三土手大介が今までの経験と実績、更に25年以上にわたって正しい身体の使い方を学んだその知識を融合させてBIG3の極意をお伝えします。 この動画では基本的なBIG3の基礎知識から、いわゆる「極意」といわれる超レアテクニックまで幅広く解説していきます。 例えば、動画内でご紹介する内容を箇条書きにしてみるとざっと以下の感じです。 【準備編】 器具のセッティングや各種器具の特性 各種滑り止めについて スクワットのセッティング方法 ベンチプレスのセッティング方法 デッドリフトのセッティング方法 練習環境を考える 【スクワットテクニック編】 握りはサムレスか？サムアラウンドか？ 最適な担ぎの位置を見定める 最小限の力でラックアップする方法 安定した歩きのテクニック 身体がくの字にならずに真っ直ぐ担ぐ方法 しゃがむ瞬間に意識することとは？ スムーズに立ち上がるには？ 深くしゃがめない理由 スクワットの目線、つい上を向いてしまうのはなぜ？ 意外と知られていない呼吸法 【ベンチプレステクニック編】 本当に正しいグリップは何？ 肩甲骨は寄せるだけでいいのか？ ブリッジは身体の折れ目が重要 足の位置で悩んでしまう方へ ラックアップからの受けがその後の運命を分ける どうしてもお尻が浮いてしまう時の対処法 ベンチプレスは足で上げる？足の使い方の極意 左右アンバランスな傾きはこうやって直せ！ 肘が曲がってしまう場合の対処法 【デッドリフトテクニック編】 デッドリフトは特殊な種目 絶対に背中が丸まらない方法 指先でひっかけた方が効率が良い？ 安定したファーストプルを獲得するには？ デッドリフトは引き付けた方が良いって本当？ 浮いた後はどんな意識？ 最後の返しで詰まってしまう場合の改善方法 次のレップをスムーズに引くための降ろし方 なぜ太腿にシャフトを乗せてしまうのか？ グリップを外れにくくする方法 【その他編】 ピークが来るとはどのような事なのか？ パワーを落さずに減量できるか？ 不運にも少し痛めてしまった場合どうするか？ トレーニング計画について考える レベルに関係なくスクワット・ベンチプレス・デッドリフトのビッグ3で伸び悩んでいる方、三土手大介にお任せください!! 【講師紹介】 三土手大介（みどて　だいすけ）　 （ノーリミッツオーナー）　 パワーリフティングで数々の限界を破ってきたノーリミッツオーナー三土手大介。トレーニング愛好家、各種スポーツ選手、一般の方々とジャンルを問わず様々なお客様に対して、正しい身体の使い方を導く専門家です。 【三土手大介が打ち破ってきた限界の数々】 ・スクワットで日本人初の400Kgオーバー ・ベンチプレス日本人初の300Kgオーバー ・トータル日本人初の1トンオーバー ・4つの世界タイトル獲得 世界パワーリフティング選手権優勝 （1回） 世界ベンチプレス選手権優勝 （6回） ワールドゲームズゲームズ優勝 （1回） アーノルドスポーツフェスティバルPRO BENCH優勝 （2回） ・全日本パワーリフティング選手権 優勝20回 ・全日本ベンチプレス選手権 優勝18回 ・2023年世界パワーリフティング連盟殿堂入り 「皆様へ三土手大介から一言」 BIG3に関する様々な疑問、いまさら人に聞けない基本的な事、はじめて耳にする極意など、今回の動画では私の培ってきたものを皆様にしっかりとお伝えします。 今の世の中たくさんの情報が飛び交っていますが、その情報を整理して自分に対してしっかりと活用するという術を持たなければなりません。 この動画を通じてそのような情報整理や参加者皆様の方向性を導きさせれば嬉しく思います。 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

フィットネス業界の常識を打ち破れ！本当に正しいスクワットとは？

フィットネス業界の常識を打ち破れ！ 本当に正しいスクワットとは？ 正しいスクワットフォームは4つある!! ※この動画は2023.4.29にオンラインセミナーを開催したものを編集しております。 フィットネス業界や各種トレーニング教本で指導されているスクワットフォーム。それらは本当に正しいのでしょうか？教科書的に正しいと言われているフォームで行おうとすればするほど身体が辛くなったり、思うようにしゃがめなかったりという経験をお持ちの方は多いはず。 そんな、常識とされているスクワットフォームにメスを入れて本当に正しいスクワットとはなんなのか？という事を皆様にお伝えします。スクワットが上手くできないとお悩みの方は是非参加してみて下さい。自分にとってやりやすく腰や膝など身体に負担の来ないスクワットが出来る様になります！！ そして正しいスクワットフォームは4つあります。理想だけを寄せ集めたフォームや平均値で導き出されたフォームでは本当の意味で正しいスクワットはできません。 自分のスクワットフォームの答えは何なのか？この動画を観ればきっと発見できるはずです。 【動画内容】 元パワーリフティング世界チャンピオンでスクワット435kgの記録を持っている「三土手大介」が本当のスクワットとは何かという事をわかりやすく落とし込んで解説いたします。 日本で唯一重量級のパワーリフティング世界チャンピオンになり、日本人初スクワット400kg以上の記録を打ち立ててきた三土手大介が今までの経験と実績を融合させて、今までの常識を打ち破るスクワットセミナーを開催いたします。スクワットは三土手大介の得意中の得意種目。スクワットに関する知識やテクニックなら絶対の自信があります。本当のスクワットとは何かという事をわかりやすく解説して行きます。 例えばスクワットの代表的な悩みと言えば・・・ ・深くしゃがめない ・すぐに腰や膝を痛めてしまう ・膝が内側に入ってしまう ・立ち上がるときにグラグラしてしまう ・腹圧を上手くかけられない ・足の裏が上手く踏めない ・今よりもっとスクワットが強くなりたい などなど、これ以外にも様々な事でスクワットに関する悩みを抱いている方は多いはず。 三土手大介にお任せください!!スクワットの各種テクニックや今まで誰も教えてくれなかった秘訣など、皆様にわかりやすく各種ポイントを解説します。 動画は「基本編」と「テクニック編」に分かれております。 「基本編」ではどんな人でもこの法則を守ってスクワットを行えば自然と良いフォームになるという事を中心にお伝えして行きます。基本とはいえ恐らく多くの人が知らない事だと思います。 基本編で解説する内容は下記のものです。 ・スクワットとはどのような種目か？ ・スクワットに適した服装やシューズ、ギア類について ・本当にそれで合っている？担ぎについて ・ラックアップとステップバック時の注意点 ・スタンスの探し方 ・本当に正しい呼吸とは？ ・あまり知られていない目線のお話 ・多くの人が勘違いしている腹圧について ・ベルトの締め具合や位置ついて 「テクニック講義編」ではスクワットに関する様々なテクニック、そのテクニックを正しく使うための大切な身体の使い方を解説いたします。 テクニック編で解説する内容は下記のものです。 ・しゃがみかたは一つではない ・切り返しで意識する事 ・本当の意味での踏み圧について ・立ち上がる時の意識 ・実は凄く重要！立ち上がった後の意識 ・リズムを制する者はスクワットを制する ・多くの人が勘違いしているニーインの真実 ・深くしゃがめない人の傾向 ・スクワットを伸ばす最適なセット数やレップ数 ・スクワットのピークが来た事を見極める方法 『正しく行えばこんなにも良いスクワットになるんだ!!』 という事を皆様に理解していただけたら嬉しいです。 初心者から上級者までどのレベルの方もご自身のスキルアップのノウハウをこの動画で学んでいただけたらと思います。 【講師紹介】 三土手　大介（みどて　だいすけ）　 （ノーリミッツオーナー）　 パワーリフティングで数々の限界を破ってきたノーリミッツオーナー三土手大介。トレーニング愛好家、各種スポーツ選手、一般の方々とジャンルを問わず様々なお客様に対して、正しい身体の使い方を導く専門家です。 【三土手大介が打ち破ってきた限界の数々】 ・スクワットで日本人初の400Kgオーバー ・ベンチプレス日本人初の300Kgオーバー ・トータル日本人初の1トンオーバー ・4つの世界タイトル獲得 世界パワーリフティング選手権優勝 （1回） 世界ベンチプレス選手権優勝 （6回） ワールドゲームズゲームズ優勝 （1回） アーノルドスポーツフェスティバルPRO BENCH優勝 （2回） ・全日本パワーリフティング選手権 優勝20回 ・全日本ベンチプレス選手権 優勝18回 ・2023年世界パワーリフティング連盟殿堂入り 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

デッドリフトを正しく伸ばすための考え方とテクニック！

デッドリフトを正しく伸ばすための考え方とテクニック！ デッドリフトが苦手な人はデッドリフターの真似をするな！！ ※この動画は2023.8.19にオンラインセミナーを開催したものを編集しております。 デッドリフトはビッグ3の中の一つで基本種目とされておりますが、自身のトレーニングに取り入れていない人も意外と多いです。また、取り入れているのだけれども、すぐに腰を痛めてしまう人や思うように重量が伸びない人、デッドリフト自体がもの凄く難しく感じられる人も多いはずです。 そんな、ネガティブな印象が多いデッドリフトを正しく伸ばすための考え方とテクニックをバッチリ伝授します。 また、お題にも書いてありますが、「デッドリフトが苦手な人はデッドリフターの真似をするな！！」これは一体どういう意味なのでしょうか？この意味についても動画内ではしっかりと解説していきます。この意味が分かるとデッドリフトをしっかりと伸ばして行く方向性が見つかります。 【動画内容】 元パワーリフティング世界チャンピオンで世界パワーリフティング連盟殿堂入りも果たしている「三土手大介」がデッドリフトを伸ばすための考え方やテクニックをわかりやすく解説いたします。 ただ、三土手大介のデッドリフトベスト記録は320kgとやや苦手意識のある感じですが、苦手だったからこそ様々なテクニックや伸ばし方を熟知しているのです。 日本で唯一重量級のパワーリフティング世界チャンピオンになり、日本人初の記録をいくつも打ち立ててきた三土手大介が今までの経験と実績を融合させて、デッドリフトテクニックを解説いたします。 例えばデッドリフトの代表的な悩みと言えば・・・ ・背中が丸くなってしまう ・すぐに腰を痛めてしまう ・ファーストプルでどのように力を入れて良いかわからない ・フィニッシュ姿勢でグラグラしてしまう ・腹圧を上手くかけられない ・足の裏が上手く踏めない ・上手く肩が返せない ・フィニッシュで膝が曲がってしまう ・最後にどうしても腰が前に出てこない ・グリップがすぐに外れてしまう ・腕の力みがなかなか抜けない などなど、これ以外にも様々な事でデッドリフトに関する悩みを抱いている方は多いはず。 三土手大介にお任せください!!デッドリフトの各種テクニックや今まで誰も教えてくれなかった秘訣など、皆様にわかりやすく各種ポイントを解説します。 動画は「基本編」と「テクニック編」に分かれております。 「基本編」ではどんな人でもこの法則を守ってデッドリフトを行えば自然と良いフォームになるという事を中心にお伝えして行きます。基本とはいえ恐らく多くの人が知らない事だと思います。 基本編で解説する内容は下記のものです。 ・デッドリフトとはどのような種目か？ ・デッドリフトに適した服装やシューズ、ギア類について ・スタンスの探し方 ・シャフトを握りに行く時の注意点 ・本当に正しい呼吸とは？ ・あまり知られていない目線のお話 ・多くの人が勘違いしている腹圧について ・ベルトの締め具合や位置ついて 「テクニック講義編」ではデッドリフトに関する様々なテクニック、そのテクニックを正しく使うための大切な身体の使い方を解説いたします。 テクニック編で解説する内容は下記のものです。 ・なぜデッドリフターの真似をしてはダメなのか？ ・どこで引くのか？ ・ファーストプルの瞬間に意識する事 ・デッドリフトにおける踏み圧について ・浮いた後の意識 ・実は凄く重要！フィニッシュの意識 ・軸をどのように保つのか？ ・多くの人が勘違いしている膝の向きについて ・背中が丸まってしまう人の傾向 ・グリップについてと効果的な強化方法 ・デッドリフトを伸ばす最適なセット数やレップ数 ・デッドリフトのピークが来た事を見極める方法 『正しく行えばこんなにも良いデッドリフトになるんだ!!』 という事を皆様に理解していただけたら嬉しいです。 初心者から上級者までどのレベルの方もご自身のスキルアップのノウハウをこの動画で学んでいただけたらと思います。 講師紹介 三土手　大介（みどて　だいすけ）　 （ノーリミッツオーナー）　 パワーリフティングで数々の限界を破ってきたノーリミッツオーナー三土手大介。トレーニング愛好家、各種スポーツ選手、一般の方々とジャンルを問わず様々なお客様に対して、正しい身体の使い方を導く専門家です。 【三土手大介が打ち破ってきた限界の数々】 ・スクワットで日本人初の400Kgオーバー ・ベンチプレス日本人初の300Kgオーバー ・トータル日本人初の1トンオーバー ・4つの世界タイトル獲得 世界パワーリフティング選手権優勝 （1回） 世界ベンチプレス選手権優勝 （6回） ワールドゲームズゲームズ優勝 （1回） アーノルドスポーツフェスティバルPRO BENCH優勝 （2回） ・全日本パワーリフティング選手権 優勝20回 ・全日本ベンチプレス選手権 優勝18回 ・2023年世界パワーリフティング連盟殿堂入り 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/