【ブラックフライデー限定】ビッグ3動画＆書籍セット

ブラックフライデー限定でビッグ3の動画と書籍をセット販売いたします。 まだこの商品を一つも持っていない人には超お得なセットになっていおりますので是非この機会に！ セットは下記内容です。 ・【デジタルコンテンツ動画】究極のスクワット理論 ・【デジタルコンテンツ動画】究極のベンチプレス理論 ・【デジタルコンテンツ動画】究極のデッドリフト理論 ・【デジタルコンテンツ動画】究極の補助種目 ・【デジタルコンテンツ書籍】究極のパワーリフティングバイブル ・【デジタルコンテンツ書籍】究極のスクワット理論 ・【デジタルコンテンツ書籍】究極のベンチプレス理論 ・【デジタルコンテンツ書籍】究極のデッドリフト理論 上記コンテンツを通常価格で購入の場合34,340円のところ、60％オフの13,736円（税込）です。 ※各コンテンツの詳細はネットショップ内にある各商品紹介ページをご覧ください。購入はこちらのページからお願いします。 【デジタルコンテンツ閲覧とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから閲覧できますし、ダウンロードも可能です。リンクが記載しているPDF自体は必ずダウンロードしてください。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

【ブラックフライデー限定】4スタンス動画＆書籍セット

ブラックフライデー限定で4スタンス理論の動画と書籍をセット販売いたします。 まだこの商品を一つも持っていない人には超お得なセットになっていおりますので是非この機会に！ セットは下記内容です。 ・【デジタルコンテンツ動画】4スタンスウエイトトレーニング ・【デジタルコンテンツ動画】補助種目4スタンスウエイトトレーニング ・【デジタルコンテンツ動画】A1タイプ4スタンスウエイトトレーニング ・【デジタルコンテンツ動画】A2タイプ4スタンスウエイトトレーニング ・【デジタルコンテンツ動画】B1タイプ4スタンスウエイトトレーニング ・【デジタルコンテンツ動画】B2タイプ4スタンスウエイトトレーニング ・【デジタルコンテンツ書籍】4スタンスウエイトトレーニング ・【デジタルコンテンツ書籍】補助種目4スタンスウエイトトレーニング ・【デジタルコンテンツ書籍】A1タイプ4スタンスウエイトトレーニング ・【デジタルコンテンツ書籍】A2タイプ4スタンスウエイトトレーニング ・【デジタルコンテンツ書籍】B1タイプ4スタンスウエイトトレーニング ・【デジタルコンテンツ書籍】B2タイプ4スタンスウエイトトレーニング 上記コンテンツを通常価格で購入の場合36,256円のところ、65％オフの12,690円（税込）です。 ※各コンテンツの詳細はネットショップ内にある各商品紹介ページをご覧ください。購入はこちらのページからお願いします。 【デジタルコンテンツ閲覧とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから閲覧できますし、ダウンロードも可能です。リンクが記載しているPDF自体は必ずダウンロードしてください。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

「ノーリミッツ勉強会」デッドリフトを学ぶ

ノーリミッツで不定期開催の勉強会セミナーを動画にまとめたものです。 今回の勉強会のテーマは「デッドリフトを学ぶ」です。 一番迷子になりやすいデッドリフトの基本から応用まで皆様にお伝えします。 皆様のトレーニングのモチベーションアップにつながることがたくさんあると思います！ 59分の動画となります。 【勉強会内容項目紹介】 ◆デッドリフトとは？ 少し不思議な種目 ◆服装やギア どんなものが望ましいか？ ◆グリップについて 幅や握りの意識 ◆動作のポイント どこがスタートかを考える ◆呼吸について 実は他の種目と少し違う ◆目線について これひとつでかなり変わる ◆背中の丸まりについて 絶対に丸めてはダメなのか？ ◆レップの重ね方 崩れない意識が大切 ◆ピークの見分け方 こんな感じが来たら… ◆まとめ 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

「ノーリミッツ勉強会」ベンチプレスを学ぶ

ノーリミッツで不定期開催の勉強会セミナーを動画にまとめたものです。 今回の勉強会のテーマは「ベンチプレスを学ぶ」です。 人気ナンバー1種目のベンチプレス。ベンチプレスの基本から応用まで様々な事をお話ししております。 聞いて学ぶだけで皆様のベンチプレスレベルがアップする内藤となっております。 ベンチプレスが伸び悩んでいる方や、もっと伸ばしたい人は是非見て下さい。 61分の動画となります。 【勉強会内容項目紹介】 ◆ベンチプレスとは？ 人気ナンバー1種目 ◆服装やギア どんなものが望ましいか？ ◆グリップについて 探し方の法則 ◆ブリッジについて なぜ作るのかを考える ◆肩甲骨について 意識はシンプルに ◆レッグドライブについて お悩み第一位はこれ ◆動作のポイント 意識はまっすぐだが・・・ ◆目線について シャフトを見る？見ない？ ◆左右差について 改善方法はこれ ◆切り返し方 インパクトを出す ◆レップの重ね方 リズムを保って ◆ピークの見分け方 こんな感じが来たら… ◆まとめ 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

「ノーリミッツ勉強会」スクワットを学ぶ

ノーリミッツで不定期開催の勉強会セミナーを動画にまとめたものです。 今回の勉強会のテーマは「スクワットを学ぶ」です。 三土手大介が強くなるために実践してきた様々なスクワットに関する情報をお伝えします。 皆様のスクワットレベルアップにつながることがたくさんあると思います！ スクワットが不調な人や一からスクワットの基本を学びたい人は是非見て下さい。 50分の動画となります。 ※撮影カメラの設定が悪く、画面がちらつくフリッカー現象が起きております。動画の内容には影響ございませんのでご了承下さい。 【勉強会内容項目紹介】 ◆スクワットとは？ キングオブエクササイズ ◆服装やギア どんなものが望ましいか？ ◆担ぎについて 一体感をだせ！ ◆ラックアップ どの方向にあげるか？ ◆ステップバック 無駄の無い歩数で ◆スタンス 今の自分に最適なもの ◆目線 どこを見るかではない ◆呼吸 作りこみ厳禁 ◆しゃがみ方 初動が命 ◆切り返し方 インパクトを出す ◆立ち上がり方 元に戻す意識 ◆レップの重ね方 リズムを保って ◆ピークの見分け方 こんな感じが来たら… ◆まとめ 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

「ノーリミッツ勉強会」強くなるための思考術

ノーリミッツで不定期開催の勉強会セミナーを動画にまとめたものです。 今回の勉強会のテーマは「強くなる思考術」です。 三土手大介が強くなるために実践してきた様々な思考術をお伝えします。 皆様のトレーニングのモチベーションアップにつながることがたくさんあると思います！ 最近トレーニングに今一つ身が入らないという人には必見の内容です。 54分の動画となります。 【勉強会内容項目紹介】 まずは自分自身を分析する事 ・現在の目標は何か？ ・その目標は現実的か？ ・目標を達成するために必要な事は何か？ ・自分では解決できない問題はないのか？ ・解決できない問題をどうするかわかっているか？ ・それを踏まえてどう行動するか？ 強くなるためのアイテムを利用する ・様々なアイテムがあるが・・・。 　※おすすめアイテムを紹介しております。 トレーニングの質を高めるサプリメントを利用する ・質を求める物とコスパを求める物にわける 　※おすすめサプリメントを紹介しております。 セルフ整体と身体の使い方向上「リポーズ」 ・強くなるために必要な要素 ・柔軟性が衰えるとどうなるのか？ ・怪我の多い人の負の連鎖 ・どんな柔軟体操が必要なのか？ ・リポーズとは？ ・筋肉は伸ばさずゆるめる ・リポーズを実践していくと自分本来の動きが蘇る 自分でどうにも出来ない場合は整体や治療院を利用する ・どんなに口コミが良くても・・・。 ・〇〇〇が合うかどうかが大切 ・〇〇〇が良くなるかも大切 ・最終的には〇〇〇 コンディションを整えるためのメンタル作り ・心と身体は繋がっている ・ネガティブ思考を排除する ・小さな成功体験を意識する 常に良い状態を保つための生活スタイル ・全ての行動に意味を持たせる ・自分の生活パターンをしっかりと把握する ・イレギュラーに対応する ・自分の法則を確立する 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

レベル0からはじめるウエイトトレーニング

レベル0からはじめるウエイトトレーニング ～本当に自分のレベルに合ったトレーニングしていますか？～ ※この動画は2023.9.23にオンラインセミナーを開催したものを編集しております。 今の時代は本気になれば自分でどのような情報でも手に入れる事が出来ると思います。 しかし、膨大にある情報の中で『何が今の自分にとって必要なのか？』とか、『今の段階でこの情報は必要ないかも？』という事を見極めるのは、よほどその業界に精通していない限り至難の業ではないでしょうか？ わかりやすく例え話をすると、何かのゲームをこれから始めるとしましょう。ロールプレイングゲーム（RPG）などがわかりやすいので、その例えで説明していきます。最初にゲームを始めたばかりの状態であれば、そのゲームの中で出来る事や集められる情報は限られていますよね？そんな状態でいきなりチート的に、最後のボスを倒すための情報やそれに必要な武器の話を聞いても「はて？なんの事やら？」と思いませんか？また、現在のレベルや職業で扱えない武器やアイテムをもらっても意味がないですよね？ 100歩譲ってその情報や武器などを手に入れて「よしラスボスを倒しに行くぞ！！」と思っても、その段階では何もできないし、ラスボスに会いに行くことも無理だと思います。 ウエイトトレーニングにおいても同じ事が言えます ・本当に今のレベルでその情報が必要なのか？ ・そのテクニックを知っても今のレベルで本当に使えるのか？ ・そのプログラムは今のレベルでやって意味あるのか？ という具合に。 ここでいうレベルというのはウエイトトレーニングで扱っている重量の事を言っているのではありません。高重量を扱っているからレベルが高くて、低い重量しか扱えないからレベルが低いというようなことではありません。 ただ、高重量をしっかりと扱えている人はウエイトトレーニングレベルが高い人が多いのも事実ですが、極端な話をするとレベルが低くても本来持っている身体の強さだけで日本のトップレベルまでたまたま登り詰めている人もいるにはいます。 しかし、そのような人はたまたま自分の身体の強さのレベルがその段階の日本のトップレベルというだけであって、周りのレベルが上がってきた時にはトップの座から落ちる場合がほとんどです。 逆に扱っている重量はそれほどでなくても、自分の身体の強さや素質の上限いっぱいまで伸ばしているレベルの高い人もいたりします。 大切な事は今の自分にとって最適なレベルの内容で行ってるのか？という事なのです。今の自分のレベルが4だとしたらレベル8の事は必要ないです。必要なのはレベル4の事と次のレベルであるレベル5くらいまでの事です。その事をわかっていない人が多すぎる気がします。 なんで自分は強くならないのか？伸びないのか？と思っている人のほとんどが自分のレベルに合った事をしていないからなのです。そして、自分のレベルの事を客観的に知る術を知らないからなのです。更には、次のレベルに行くためにはどのような事をしなければならないのか？という事もわからないから闇雲に情報だけを集めてしまうのです。 最初にも述べましたが今の時代本気で探そうと思ったらYouTube動画や各種SNSを駆使して様々な情報を手に入れることが出来ます。しかし、90％以上の情報は今のあなたには必要ない情報なのです。 例えばベンチプレスの解説などで良くあるものとして、「肩甲骨を下制して下方回旋させる。」とか「上腕骨外旋、前鋸筋で動きを制御する。」などと言われても初心者には「？」何のことやらと言う感じではないでしょうか？ 人によっては何となくイメージできるし頭では理解できても、それを実際に動きの中にどうやって繋げていけば良いのかという所まで落とし込める人は少ないはずです。 強くなれる人となれない人の差は何なのか？本当に有益な情報は何なのか？その答えを今回のオンラインセミナーではお話しします。本当に真実のお話をしますので、このセミナーに参加した人の中には真実を聞いて愕然とする人もいると思いますし、逆に、自分のリアルなレベルを認識してやる気が出る人もいると思います。 レベル0からレベル10までしっかりと順を追ってお話ししていきますので、皆様がどの立ち位置に居ても自分のやるべきことがわかるセミナーになると思います。自分のレベルを客観的に受け止める事でやるべき事や必要な情報がわかってきます。 例えば、レベル別での解説を一つ上げるとすると、私が考えるレベル4の人はこんな感じです。 --------------------------- 「レベル4」 トレーニングを継続して行うトレーニング体力や持久力は向上してきている状態で、ここからビッグ3をしっかりと伸ばして行くためにトレーニング計画や頻度などを考え始め、どのようなプログラムが良いのか？という事を考える中で、YouTube動画を観たりSNSの情報を参考にしたりするなど、様々な形で模索しはじめて取り敢えず色々なプログラムを試し始める状態。 プログラム優先のためフォームはまだまだめちゃくちゃな場合が多い。そして、ある程度トレーニングスタミナがついているため頻度を多く行う事が多いのも特徴。しかし、フォームがまだまだ安定しない状態の中で扱える重量が上がって来てしまっているので痛みや違和感も出始める状態。 --------------------------- レベル別に今やるべき事や次にやるべき事をわかりやすく解説していきます。プログラムの組み方やフォーム修正の取り組み方の方向性、コンディション作りの方法など具体例と共に解説していきます。 講師紹介 三土手　大介（みどて　だいすけ）　 （ノーリミッツオーナー）　 パワーリフティングで数々の限界を破ってきたノーリミッツオーナー三土手大介。トレーニング愛好家、各種スポーツ選手、一般の方々とジャンルを問わず様々なお客様に対して、正しい身体の使い方を導く専門家です。 【三土手大介が打ち破ってきた限界の数々】 ・スクワットで日本人初の400Kgオーバー ・ベンチプレス日本人初の300Kgオーバー ・トータル日本人初の1トンオーバー ・4つの世界タイトル獲得 世界パワーリフティング選手権優勝 （1回） 世界ベンチプレス選手権優勝 （6回） ワールドゲームズゲームズ優勝 （1回） アーノルドスポーツフェスティバルPRO BENCH優勝 （2回） ・全日本パワーリフティング選手権 優勝20回 ・全日本ベンチプレス選手権 優勝18回 ・2023年世界パワーリフティング連盟殿堂入り 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

スクワット・ベンチプレス・デッドリフトBIG3の極意

パワーリフティング元世界王者三土手大介が明かす！ 他では絶対に教えてくれない様々な意識!! スクワット・ベンチプレス・デッドリフトBIG3の極意 ※この動画は2023.1.9にオンラインセミナーを開催したものを編集しております。 スクワット、ベンチプレス、デッドリフトに極意はあるのだろうか？あるかないかで言えば「ある!!」 ただ、それらの極意や様々な意識の本当の意味や正しい使い方を教えられる人は限りなく少ない。多くの情報を知っていても使えなければ宝の持ち腐れである。 パワーリフティングで世界を極めた三土手大介が皆様に本当の極意を今明かします。 【動画内容】 日本で唯一重量級のパワーリフティング世界チャンピオンになり、日本人初スクワット400kg以上、ベンチプレス300kg以上、トータル1000kg以上など数々の記録を打ち立て、自身の成績のみではなく、20年以上にわたって多くのパワーリフターやベンチプレッサー、各種競技スポーツや格闘技選手を指導し、数多くのチャンピオンを輩出してきた三土手大介が今までの経験と実績、更に25年以上にわたって正しい身体の使い方を学んだその知識を融合させてBIG3の極意をお伝えします。 この動画では基本的なBIG3の基礎知識から、いわゆる「極意」といわれる超レアテクニックまで幅広く解説していきます。 例えば、動画内でご紹介する内容を箇条書きにしてみるとざっと以下の感じです。 【準備編】 器具のセッティングや各種器具の特性 各種滑り止めについて スクワットのセッティング方法 ベンチプレスのセッティング方法 デッドリフトのセッティング方法 練習環境を考える 【スクワットテクニック編】 握りはサムレスか？サムアラウンドか？ 最適な担ぎの位置を見定める 最小限の力でラックアップする方法 安定した歩きのテクニック 身体がくの字にならずに真っ直ぐ担ぐ方法 しゃがむ瞬間に意識することとは？ スムーズに立ち上がるには？ 深くしゃがめない理由 スクワットの目線、つい上を向いてしまうのはなぜ？ 意外と知られていない呼吸法 【ベンチプレステクニック編】 本当に正しいグリップは何？ 肩甲骨は寄せるだけでいいのか？ ブリッジは身体の折れ目が重要 足の位置で悩んでしまう方へ ラックアップからの受けがその後の運命を分ける どうしてもお尻が浮いてしまう時の対処法 ベンチプレスは足で上げる？足の使い方の極意 左右アンバランスな傾きはこうやって直せ！ 肘が曲がってしまう場合の対処法 【デッドリフトテクニック編】 デッドリフトは特殊な種目 絶対に背中が丸まらない方法 指先でひっかけた方が効率が良い？ 安定したファーストプルを獲得するには？ デッドリフトは引き付けた方が良いって本当？ 浮いた後はどんな意識？ 最後の返しで詰まってしまう場合の改善方法 次のレップをスムーズに引くための降ろし方 なぜ太腿にシャフトを乗せてしまうのか？ グリップを外れにくくする方法 【その他編】 ピークが来るとはどのような事なのか？ パワーを落さずに減量できるか？ 不運にも少し痛めてしまった場合どうするか？ トレーニング計画について考える レベルに関係なくスクワット・ベンチプレス・デッドリフトのビッグ3で伸び悩んでいる方、三土手大介にお任せください!! 【講師紹介】 三土手大介（みどて　だいすけ）　 （ノーリミッツオーナー）　 パワーリフティングで数々の限界を破ってきたノーリミッツオーナー三土手大介。トレーニング愛好家、各種スポーツ選手、一般の方々とジャンルを問わず様々なお客様に対して、正しい身体の使い方を導く専門家です。 【三土手大介が打ち破ってきた限界の数々】 ・スクワットで日本人初の400Kgオーバー ・ベンチプレス日本人初の300Kgオーバー ・トータル日本人初の1トンオーバー ・4つの世界タイトル獲得 世界パワーリフティング選手権優勝 （1回） 世界ベンチプレス選手権優勝 （6回） ワールドゲームズゲームズ優勝 （1回） アーノルドスポーツフェスティバルPRO BENCH優勝 （2回） ・全日本パワーリフティング選手権 優勝20回 ・全日本ベンチプレス選手権 優勝18回 ・2023年世界パワーリフティング連盟殿堂入り 「皆様へ三土手大介から一言」 BIG3に関する様々な疑問、いまさら人に聞けない基本的な事、はじめて耳にする極意など、今回の動画では私の培ってきたものを皆様にしっかりとお伝えします。 今の世の中たくさんの情報が飛び交っていますが、その情報を整理して自分に対してしっかりと活用するという術を持たなければなりません。 この動画を通じてそのような情報整理や参加者皆様の方向性を導きさせれば嬉しく思います。 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

フィットネス業界の常識を打ち破れ！本当に正しいスクワットとは？

フィットネス業界の常識を打ち破れ！ 本当に正しいスクワットとは？ 正しいスクワットフォームは4つある!! ※この動画は2023.4.29にオンラインセミナーを開催したものを編集しております。 フィットネス業界や各種トレーニング教本で指導されているスクワットフォーム。それらは本当に正しいのでしょうか？教科書的に正しいと言われているフォームで行おうとすればするほど身体が辛くなったり、思うようにしゃがめなかったりという経験をお持ちの方は多いはず。 そんな、常識とされているスクワットフォームにメスを入れて本当に正しいスクワットとはなんなのか？という事を皆様にお伝えします。スクワットが上手くできないとお悩みの方は是非参加してみて下さい。自分にとってやりやすく腰や膝など身体に負担の来ないスクワットが出来る様になります！！ そして正しいスクワットフォームは4つあります。理想だけを寄せ集めたフォームや平均値で導き出されたフォームでは本当の意味で正しいスクワットはできません。 自分のスクワットフォームの答えは何なのか？この動画を観ればきっと発見できるはずです。 【動画内容】 元パワーリフティング世界チャンピオンでスクワット435kgの記録を持っている「三土手大介」が本当のスクワットとは何かという事をわかりやすく落とし込んで解説いたします。 日本で唯一重量級のパワーリフティング世界チャンピオンになり、日本人初スクワット400kg以上の記録を打ち立ててきた三土手大介が今までの経験と実績を融合させて、今までの常識を打ち破るスクワットセミナーを開催いたします。スクワットは三土手大介の得意中の得意種目。スクワットに関する知識やテクニックなら絶対の自信があります。本当のスクワットとは何かという事をわかりやすく解説して行きます。 例えばスクワットの代表的な悩みと言えば・・・ ・深くしゃがめない ・すぐに腰や膝を痛めてしまう ・膝が内側に入ってしまう ・立ち上がるときにグラグラしてしまう ・腹圧を上手くかけられない ・足の裏が上手く踏めない ・今よりもっとスクワットが強くなりたい などなど、これ以外にも様々な事でスクワットに関する悩みを抱いている方は多いはず。 三土手大介にお任せください!!スクワットの各種テクニックや今まで誰も教えてくれなかった秘訣など、皆様にわかりやすく各種ポイントを解説します。 動画は「基本編」と「テクニック編」に分かれております。 「基本編」ではどんな人でもこの法則を守ってスクワットを行えば自然と良いフォームになるという事を中心にお伝えして行きます。基本とはいえ恐らく多くの人が知らない事だと思います。 基本編で解説する内容は下記のものです。 ・スクワットとはどのような種目か？ ・スクワットに適した服装やシューズ、ギア類について ・本当にそれで合っている？担ぎについて ・ラックアップとステップバック時の注意点 ・スタンスの探し方 ・本当に正しい呼吸とは？ ・あまり知られていない目線のお話 ・多くの人が勘違いしている腹圧について ・ベルトの締め具合や位置ついて 「テクニック講義編」ではスクワットに関する様々なテクニック、そのテクニックを正しく使うための大切な身体の使い方を解説いたします。 テクニック編で解説する内容は下記のものです。 ・しゃがみかたは一つではない ・切り返しで意識する事 ・本当の意味での踏み圧について ・立ち上がる時の意識 ・実は凄く重要！立ち上がった後の意識 ・リズムを制する者はスクワットを制する ・多くの人が勘違いしているニーインの真実 ・深くしゃがめない人の傾向 ・スクワットを伸ばす最適なセット数やレップ数 ・スクワットのピークが来た事を見極める方法 『正しく行えばこんなにも良いスクワットになるんだ!!』 という事を皆様に理解していただけたら嬉しいです。 初心者から上級者までどのレベルの方もご自身のスキルアップのノウハウをこの動画で学んでいただけたらと思います。 【講師紹介】 三土手　大介（みどて　だいすけ）　 （ノーリミッツオーナー）　 パワーリフティングで数々の限界を破ってきたノーリミッツオーナー三土手大介。トレーニング愛好家、各種スポーツ選手、一般の方々とジャンルを問わず様々なお客様に対して、正しい身体の使い方を導く専門家です。 【三土手大介が打ち破ってきた限界の数々】 ・スクワットで日本人初の400Kgオーバー ・ベンチプレス日本人初の300Kgオーバー ・トータル日本人初の1トンオーバー ・4つの世界タイトル獲得 世界パワーリフティング選手権優勝 （1回） 世界ベンチプレス選手権優勝 （6回） ワールドゲームズゲームズ優勝 （1回） アーノルドスポーツフェスティバルPRO BENCH優勝 （2回） ・全日本パワーリフティング選手権 優勝20回 ・全日本ベンチプレス選手権 優勝18回 ・2023年世界パワーリフティング連盟殿堂入り 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

デッドリフトを正しく伸ばすための考え方とテクニック！

デッドリフトを正しく伸ばすための考え方とテクニック！ デッドリフトが苦手な人はデッドリフターの真似をするな！！ ※この動画は2023.8.19にオンラインセミナーを開催したものを編集しております。 デッドリフトはビッグ3の中の一つで基本種目とされておりますが、自身のトレーニングに取り入れていない人も意外と多いです。また、取り入れているのだけれども、すぐに腰を痛めてしまう人や思うように重量が伸びない人、デッドリフト自体がもの凄く難しく感じられる人も多いはずです。 そんな、ネガティブな印象が多いデッドリフトを正しく伸ばすための考え方とテクニックをバッチリ伝授します。 また、お題にも書いてありますが、「デッドリフトが苦手な人はデッドリフターの真似をするな！！」これは一体どういう意味なのでしょうか？この意味についても動画内ではしっかりと解説していきます。この意味が分かるとデッドリフトをしっかりと伸ばして行く方向性が見つかります。 【動画内容】 元パワーリフティング世界チャンピオンで世界パワーリフティング連盟殿堂入りも果たしている「三土手大介」がデッドリフトを伸ばすための考え方やテクニックをわかりやすく解説いたします。 ただ、三土手大介のデッドリフトベスト記録は320kgとやや苦手意識のある感じですが、苦手だったからこそ様々なテクニックや伸ばし方を熟知しているのです。 日本で唯一重量級のパワーリフティング世界チャンピオンになり、日本人初の記録をいくつも打ち立ててきた三土手大介が今までの経験と実績を融合させて、デッドリフトテクニックを解説いたします。 例えばデッドリフトの代表的な悩みと言えば・・・ ・背中が丸くなってしまう ・すぐに腰を痛めてしまう ・ファーストプルでどのように力を入れて良いかわからない ・フィニッシュ姿勢でグラグラしてしまう ・腹圧を上手くかけられない ・足の裏が上手く踏めない ・上手く肩が返せない ・フィニッシュで膝が曲がってしまう ・最後にどうしても腰が前に出てこない ・グリップがすぐに外れてしまう ・腕の力みがなかなか抜けない などなど、これ以外にも様々な事でデッドリフトに関する悩みを抱いている方は多いはず。 三土手大介にお任せください!!デッドリフトの各種テクニックや今まで誰も教えてくれなかった秘訣など、皆様にわかりやすく各種ポイントを解説します。 動画は「基本編」と「テクニック編」に分かれております。 「基本編」ではどんな人でもこの法則を守ってデッドリフトを行えば自然と良いフォームになるという事を中心にお伝えして行きます。基本とはいえ恐らく多くの人が知らない事だと思います。 基本編で解説する内容は下記のものです。 ・デッドリフトとはどのような種目か？ ・デッドリフトに適した服装やシューズ、ギア類について ・スタンスの探し方 ・シャフトを握りに行く時の注意点 ・本当に正しい呼吸とは？ ・あまり知られていない目線のお話 ・多くの人が勘違いしている腹圧について ・ベルトの締め具合や位置ついて 「テクニック講義編」ではデッドリフトに関する様々なテクニック、そのテクニックを正しく使うための大切な身体の使い方を解説いたします。 テクニック編で解説する内容は下記のものです。 ・なぜデッドリフターの真似をしてはダメなのか？ ・どこで引くのか？ ・ファーストプルの瞬間に意識する事 ・デッドリフトにおける踏み圧について ・浮いた後の意識 ・実は凄く重要！フィニッシュの意識 ・軸をどのように保つのか？ ・多くの人が勘違いしている膝の向きについて ・背中が丸まってしまう人の傾向 ・グリップについてと効果的な強化方法 ・デッドリフトを伸ばす最適なセット数やレップ数 ・デッドリフトのピークが来た事を見極める方法 『正しく行えばこんなにも良いデッドリフトになるんだ!!』 という事を皆様に理解していただけたら嬉しいです。 初心者から上級者までどのレベルの方もご自身のスキルアップのノウハウをこの動画で学んでいただけたらと思います。 講師紹介 三土手　大介（みどて　だいすけ）　 （ノーリミッツオーナー）　 パワーリフティングで数々の限界を破ってきたノーリミッツオーナー三土手大介。トレーニング愛好家、各種スポーツ選手、一般の方々とジャンルを問わず様々なお客様に対して、正しい身体の使い方を導く専門家です。 【三土手大介が打ち破ってきた限界の数々】 ・スクワットで日本人初の400Kgオーバー ・ベンチプレス日本人初の300Kgオーバー ・トータル日本人初の1トンオーバー ・4つの世界タイトル獲得 世界パワーリフティング選手権優勝 （1回） 世界ベンチプレス選手権優勝 （6回） ワールドゲームズゲームズ優勝 （1回） アーノルドスポーツフェスティバルPRO BENCH優勝 （2回） ・全日本パワーリフティング選手権 優勝20回 ・全日本ベンチプレス選手権 優勝18回 ・2023年世界パワーリフティング連盟殿堂入り 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

【デジタルコンテンツ版動画】究極のスクワット理論

【デジタルコンテンツ版動画】究極のスクワット理論 スクワットでこの項目さえ守れば必ず理想のフォームに近づくという究極理論を6項目にまとめてお届けします。 究極理論だけではなく基本の部分もしっかりと押さえてあるのでこれからスクワットを本格的にはじめようと思っている人も、停滞して更なる飛躍を望む人も、すべての人に効果的な動画となっております。 【収録内容紹介】 「基本編内容」 スクワットとはどのような種目か？ スクワットに適したシューズや服装、ギア類について ラック高の設定について 担ぎについて ラックアップとステップバック時の注意点 スタンスの探し方 ベルトの締め方や位置ついて 呼吸や目線について 「究極理論6項目」 究極理論のキーワード部分はわざと〇〇〇と伏せております。答えは動画内でしっかりと紹介しております。 〇〇〇の中には皆様が想像もつかないような言葉が詰まっております。それらも楽しみにしてください。 究極理論1：身体とシャフトの〇〇〇を出せ 究極理論2：〇〇〇の上に常にシャフトを 究極理論3：〇〇〇にシャフトを上下させる 究極理論4：〇〇〇は常に抜かない 究極理論5：体幹部や腹圧は絶対に〇〇〇しない 究極理論6：動作の流れは〇〇〇 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

【デジタルコンテンツ版動画】究極のベンチプレス理論

【デジタルコンテンツ版動画】 究極のベンチプレス理論 爆発的な人気で売り上げた【書籍版】究極のベンチプレス理論を映像化しました。 映像でさらにわかりやすく解説。細かいポイントもバッチリ伝わります。 三土手大介×児玉大紀の理論を融合した最強のベンチプレス理論を是非ご覧ください。 【収録内容紹介】 「児玉大紀　究極の理論6項目」 ・1.ボトムでストレッチポジションが極力かからないポジションを見つける ・2.寝る位置はシャフトがラックに当たらない範囲で近く ・3.肩甲骨周辺を収縮させすぎず遊びを持たせる ・4.手首は寝かせ肩甲骨の真上にシャフトが来るようにする ・5.グリップ調整は下しのブレーキに使う ・6.大腿部は骨盤からまっすぐ力が伝わる位置で踏ん張る 「レッシュ理論解説」 ・正しく立つ ・全体定理5ポイント理論 ・個体定理4スタンス理論 「三土手大介4スタンスタイプ別理論」 ・寝る位置 ・ラック高のセッティング ・グリップ ・肩甲骨の意識 ・ブリッジ ・足の位置と踏ん張り方 ・ラックアップ ・受けの位置 ・降ろし方 ・切り返し方 ・挙げ方 ・目線と呼吸 「三土手大介×児玉大紀トレーニング雑学」 ・トレーニング頻度について ・回数設定やセット数、重量の設定について ・補助種目について ・フルギアとノーギアの関係性について ・サプリメントや食事について ・身体のケアについて 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

【デジタルコンテンツ版動画】究極のデッドリフト理論

【デジタルコンテンツ版動画】究極のデッドリフト理論 デッドリフトでこの項目さえ守れば必ず理想のフォームに近づくという究極理論を6項目にまとめてお届けします。 究極理論だけではなく基本の部分もしっかりと押さえてあるのでこれからデッドリフトを本格的にはじめようと思っている人も、停滞して更なる飛躍を望む人も、すべての人に効果的な動画となっております。 【収録内容紹介】 「基本編内容」 デッドリフトとはどのような種目か？ デッドリフトの名前の由来は？ デッドリフトに適した服装やシューズについて 滑り止めとグリップ力について スタンスや立ち位置について ナロースタンス ワイドスタンス グリップ幅や握りの意識について 呼吸や目線について 「究極理論6項目」 究極理論のキーワード部分はわざと〇〇〇と伏せております。答えはＤＶＤでしっかりと紹介しております。 〇〇〇の中には皆様が想像もつかないような言葉が詰まっております。それらも楽しみにしてください。 究極理論1：〇〇〇始めた所からがフォーム 究極理論2：初動で〇〇〇をブラさず〇〇〇に 究極理論3：〇〇〇は常に〇〇〇を維持する 究極理論4：シャフトの〇〇〇は常に〇〇〇 究極理論5：安定する〇〇〇の場所で引く 究極理論6：〇〇〇しながら降ろしていく 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

【デジタルコンテンツ版動画】究極の柔軟体操

【デジタルコンテンツ版動画】 究極の柔軟体操 今までどんなにストレッチを頑張っても柔軟性が向上しなかった人へ贈る、究極の柔軟体操動画が完成!! 強くなるために必要な要素とは何でしょうか？ パワー？スピード？スタミナ？でしょうか？ 色々な要素があると思います。もちろん各種競技に応じて必要な要素のバランスは変わってくると思いますが、どんな競技にも共通して必要な物があります。 それは柔軟性です。 柔軟性は非常に大切な要素なのです。そしてその他の要素を高めるためにも柔軟性は必須です。 そんな柔軟性を高めるために実施する代表的な柔軟体操がストレッチですよね？ ですが、現実問題として身体の固い人は一般的なストレッチでは柔らかくなりにくい傾向があります。 色々と理由はありますが、例えば、皆さんはストレッチの教本などを見た事がありますか？そこには身体の柔らかいモデルがポーズをとっていると思います。 そして、ストレッチを実践しようとした場合、多くの人はその柔らかくポーズをとっているモデルの形を真似しようとしたり、そこに近づけて行こうとしたりしてギューギューとストレッチをかけて行きます。 身体の固い人はそのポーズがとれないので無理やりとろうとすると痛かったり苦しかったりでストレッチそのものを辛い事として認識して行きます。 そのような状態で果たして柔らかくなるでしょうか？そして、いつしかストレッチをしない状態に戻ってしまうのです。ですので理由の一つとして、身体の固い人はストレッチでなかなか柔らかくならないのです。 それと身体の固い人は力を抜くという事が非常に苦手な場合もあります。力を抜く作業は実は難しいのです。でもちょっとしたコツを掴めば誰でも次第に出来る様になっていきます。 身体が固い人が柔軟性を高めるためには正しいアプローチが必要です。 そのアプローチにそって柔軟体操を行っていけばどんな人でも今よりも柔軟な身体を手にすることが出来ます。 柔軟な身体を手に入れた自分を想像してみて下さい。 例えばウエイトトレーニングであれば、 ・安定して深くしゃがめるスクワット。 ・柔らかく理想的なアーチを描き、肩甲骨がしっかりと収まったベンチプレス。 ・腰が丸くならずに効率的に引くことが出来るデッドリフト。 などです。 柔軟性が高くなるという事はそれだけ正しいフォームに近づき、質の良いトレーニングを行えるという事です。 もちろん怪我のリスクも格段に減る事でしょう。 この動画ではどのような仕組みで柔軟性が高まっていくかという事や、身体の固い人がどのような手順やアプローチで柔軟体操を実施して行くかという事を詳細に解説しています。 今までのストレッチとは異なる柔軟体操も様々な角度からわかりやすく撮影し、多くの解説文も入れたものをたくさん収録されています。 この動画は皆さまが今よりも確実に柔らかい身体を手に入れて、更なるレベルアップへと導くお手伝いをいたします。 究極の柔軟体操、是非ご覧ください!! 【収録内容紹介】 はじめに 強くなるために必要な要素とは？ 人は年齢と共に必ず衰えるものが二つある 柔軟性が衰えるとどうなるのか？なぜ柔軟性が必要か？ 身体が固い人はストレッチでは柔らかくならない？ 怪我の多い人の負の連鎖 バランスの良い柔軟性を身に着ける事 どんな柔軟体操が必要なのか？ 究極の柔軟体操「リポーズとは？」 筋肉は伸ばさずゆるめる 実は柔軟性向上はリポーズの副産物 一番大切なことは身体のコントロール能力 リポーズを実践していくと自分本来の動きが蘇る 最初は身体の安定から まずは正しく立つ事 正しく座る 正しく寝る リポーズは軸作りの体操 身体の基点や軸を覚えよう 正しく立つは2種類ある 立位で柔軟性の確認 股関節のリポーズ 長座から軸作りの練習 長座からの抱え込み＆ステップオーバー L字開脚からの側屈と前屈 体側部のリポーズ 長座からの横寝 Ｃの字体側ゆるめ 胸郭ゆるめ横向き寝のリポーズ 肩関節のリポーズ キャット＆ドッグの姿勢作り 横の肩のリポーズ 縦の肩のリポーズ 動的リポーズ キャット＆ドッグ 全身のリポーズを一連の流れで確認 リポーズを行うタイミングは？ 何秒行えば良いの？ リポーズはやりすぎても大丈夫？ 最後のまとめ 【出演者紹介】 三土手　大介（みどて　だいすけ）　 （ノーリミッツオーナー）　 パワーリフティングで数々の限界を破ってきたノーリミッツオーナー三土手大介。トレーニング愛好家、各種スポーツ選手、一般の方々とジャンルを問わず様々なお客様に対して、正しい身体の使い方を導く専門家です。 【三土手大介が打ち破ってきた限界の数々】 ・スクワットで日本人初の400Kgオーバー ・ベンチプレス日本人初の300Kgオーバー ・トータル日本人初の1トンオーバー ・4つの世界タイトル獲得 世界パワーリフティング選手権優勝 （1回） 世界ベンチプレス選手権優勝 （6回） ワールドゲームズゲームズ優勝 （1回） アーノルドスポーツフェスティバルPRO BENCH優勝 （2回） ・全日本パワーリフティング選手権 優勝20回 ・全日本ベンチプレス選手権 優勝18回 ・2023年世界パワーリフティング連盟殿堂入り 「皆様へ三土手大介から一言」 私は子供の頃から柔軟性の大切さに気が付き、自分なりに色々と柔軟体操を試してきました。若い頃は自己流の柔軟体操でも十分に効果を発揮できておりましたが、年齢を重ねるに従い、いつしかそれまでの柔軟体操では通用しなくなってきました。 そんな中リポーズに出会い、更に高い精度の柔軟体操や身体を操作するという事を覚えたおかげで長い間第一線で活躍できたと言っても過言ではありません。 ですので、この動画はもう柔軟性は・・・と諦めてしまった30代、40代、50代の方々に是非見てもらいたいです。 もちろん若いうちから正しいアプローチで実践して行けば更なるパフォーマンスアップは間違いなく得ることが出来ます。 たかが柔軟性と思わず、真剣に柔軟性に取り組んでみて下さい。必ず身体は変わり結果が出てきますから！！ 高橋　美和子（たかはし　みわこ）　 （ノーリミッツスタッフ）　 ベンチプレス世界選手権2位、アジア選手権優勝の実力者。ノーリミッツでは日々様々なお客様に対してリポーズ指導を実施。リポーズをどのようにウエイトトレーニング、特にベンチプレスにつなげていくかという事を指導し、多くのクライアント様の記録アップに貢献。 「皆様へ高橋美和子から一言」 多くの方の日々のトレーニングを見ていると、柔軟性や身体の使い方を少し変えればもっと伸びるのにと思う事が多々あります。そしてそのようなお客様に対してリポーズの指導をさせて頂くと、柔軟性が少しずつ向上するに従い皆さんの身体の使い方がガラッと変わる瞬間があります。 筋出力と柔軟性のバランス、これが本当に大切だと日々の指導の中で痛感します。私が指導するクライアント様の中には本当に身体が固い人も多くいます。しかし、正しく指導させて頂くとどんな方でも最初では考えれらな勝ったくらい柔軟な身体になります。 この動画の内容を正しく実践して行けば必ず結果は出ると思います。諦める前に是非一度実践してみて下さい。 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

【デジタルコンテンツ版動画】究極の補助種目

【デジタルコンテンツ版動画】 究極の補助種目 三土手大介が厳選した12種類の補助種目を紹介。 どれもビッグ3を更に伸ばすために必要不可欠な補助種目。 今の自分に必要な補助種目を見極めて正しく取り入れれば必ずレベルアップします！！ 補助種目やってますか？ ウエイトトレーニングを本格的に開始する場合、多くの人はビッグ3いわゆるスクワット、ベンチプレス、デッドリフトを軸にトレーニングすることと思います。 本当の初心者ならこのビッグ3をしっかりと行うだけでも前進の発達は得られますが、ある程度トレーニングに慣れてきた時などは補助種目を追加して刺激を変えてあげると更に伸びを促進できるでしょう。 ところで皆さん、そもそも補助種目をしっかりと行っていますか？私の所に日々いらっしゃるパーソナルのお客様の中にも意外と補助種目を行っていない方が多いです。 先ほども述べたように最初はビッグ3のみでも大丈夫ですが、ある程度の期間を過ぎたところからは補助種目も積極的に取り入れていきたいです。 そこでどんな補助種目を取り入れれば効果的なのか悩みますよね？手当たり次第補助種目を行っても体力的にも追いつかないですし、そもそもその補助種目は何のために行うのかという目的がはっきりとしていないと効果も薄くなってしまいます。 補助種目は大きく分けて二種類ある 補助種目は大きく分けると二種類あると私は思っています。一つ目はボディメイク的にその部分を肥大させる補助種目。もう一つはスクワットやベンチプレス、デッドリフトなどを更に伸ばしていくための補助種目です。 ボディメイク的な補助種目でもビッグ3は強くなるのでは？と思う方もいると思いますが、それが可能なのは初心者から中級者だけです。ある程度のレベルになった場合、それらの補助種目では強くなりにくいですし、時にはそれがネックとなってビッグ3の伸びを阻害してしまう事もあります。 ですので意外と無駄な補助種目をやってしまっているケースが多いです。今回はこれぞ効果的な補助種目というものをスクワット、ベンチプレス、デッドリフトに分けて目的や意味、正しい取り入れ方ややり方をご紹介します。 スクワット、ベンチプレス、デッドリフトを強化していく補助種目で私が長年に渡り検証してきた厳選補助種目をご紹介して行きますので是非取り入れてみて下さい。 各補助種目では次の項目別に詳しく解説してきます。 【目的や効果】 【動作の意識】 【レップ数やセット数の設定】 【重量設定や取り入れ方】 【バリエーション】 補助種目を取り入れるにあたっての注意点 補助種目を効果的に活用するためにはまず通常のビッグ3を正しいフォームで適切にトレーニングしている事が大前提です。フォームが悪かったり適当なトレーニングをしている中で補助種目だけ頑張っても高い効果は得られません。 また、補助種目が効果的だからと言ってそれをやりすぎてメインのビッグ3に影響を及ぼしてしまうようでは本末転倒です。例えばスクワットの後の補助種目をやりすぎて、その数日後のデッドリフトのトレーニングに影響を及ぼしてしまってはダメという事です。 それらを踏まえたうえで効率よく補助種目を取り入れてビッグ3を伸ばしていきましょう。 【収録内容紹介】 スクワットのボトムを強化し安定感を獲得するナンバー1補助種目 「ストップスクワット」 足りない部分を補いバランスの良いスクワットを目指す補助種目 「ナローorワイドスクワット」 スクワットで出力のムラを無くしスティッキングポイントを強化する補助種目 「スロースクワット」 スクワットの左右のバランスを改善する補助種目 「片足ブロックスクワット」 ベンチプレスの爆発的な拳上を獲得する補助種目 「ナローグリップベンチプレス」 腕を使わず体幹部でのコントロールを養う補助種目 「ワイドグリップベンチプレス」 ベンチプレスの身体の連動性を最大限に高める補助種目 「スピードベンチプレス」 ベンチプレスにはやはり三頭筋が重要！ある種目の変形バージョン補助種目 「ライイングプレス」 実はベンチプレスに大切、受けを安定させる意外な補助種目 「シュラッグ」 デッドリフトのファーストプルを強化し安定感を獲得する補助種目 「ブロックデッドリフト」 難易度は高いけど正しく行えば効果絶大なデッドリフト補助種目 「ぶっこ抜きデッドリフト」 デッドリフトとスクワットのボトムを安定させる女性に人気のあの補助種目 「ヒップスラスト」 【出演者紹介】 三土手　大介（みどて　だいすけ）　 （ノーリミッツオーナー）　 パワーリフティングで数々の限界を破ってきたノーリミッツオーナー三土手大介。トレーニング愛好家、各種スポーツ選手、一般の方々とジャンルを問わず様々なお客様に対して、正しい身体の使い方を導く専門家です。 【三土手大介が打ち破ってきた限界の数々】 ・スクワットで日本人初の400Kgオーバー ・ベンチプレス日本人初の300Kgオーバー ・トータル日本人初の1トンオーバー ・4つの世界タイトル獲得 世界パワーリフティング選手権優勝 （1回） 世界ベンチプレス選手権優勝 （6回） ワールドゲームズゲームズ優勝 （1回） アーノルドスポーツフェスティバルPRO BENCH優勝 （2回） ・全日本パワーリフティング選手権 優勝20回 ・全日本ベンチプレス選手権 優勝18回 「皆様へ三土手大介から一言」 私はかなり補助種目を重要視してきたパワーリフターだと思っております。自分の何が足りないのか？その部分をしっかりと分析して、その部分を的確に強化する補助種目を行ってレベルアップしてきました。 紹介している補助種目はどれもメジャーなものが多いですが、正しい意識やどのような目的で行うかによってその効果は大きく変わってきます。 せっかく補助種目を取り入れるのであればビッグ3のレベルアップにつながる形で行いたいものです。この動画にはそれらすべてが詰まっていると言っても過言ではありません。是非この動画でレベルアップしてください！！ 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

【デジタルコンテンツ版動画】限界はない~三土手大介の軌跡~

【デジタルコンテンツ版動画】 限界はない~三土手大介の軌跡~ 日本人でただ一人、トータル1t超リフター三土手大介はどのようにして強くなったのか? 強くなる秘密はあるのか?何か特別なコツはあるのか?すべては動画を観ればわかります。 三土手大介が初めて明かすインタビューの数々を是非ご覧ください。 【収録内容】 「自己紹介と内容について」 「どんな子供時代だったか?」 「トレーニングを始めたきっかけ」 「高校時代のトレーニング」 「専門学校時代のトレーニング」 「人生の分岐点全日本優勝」 「バリ島での骨折」 「サイクルトレーニングの確立」 「椎間板ヘルニアとの戦い」 「廣戸聡一先生との出会い」 「レッシュ理論との出会い」 「世界チャンピオンになって」 「身体の使い方探しの旅」 「三度の手術」 「トレーニングの話」 「スクワットのトレーニング方法」 「ベンチプレスのトレーニング方法」 「デッドリフトのトレーニング方法」 「補助種目についての考え方」 「身体のケアに対する考え方」 「リポーズについて」 「自分のタイプと特性を知ること」 「長年のトレーニングでわかったこと」 「最後に『限界とは』」 【三土手大介ベストトレーニング映像も多数収録】 スクワット、ベンチプレス、デッドリフトをはじめ、各種補助種目のベストトレーニング映像をインタビューに織り交ぜて多数収録しております。 今回の動画で初公開のトレーニング映像もたくさんありますので是非ご覧ください。 「収録トレーニング映像」 ・ノーベルトSQ 275kg×10 ・ノーベルトSQ 290kg×5 ・ノーベルトSQ 290kg×8 ・ノーベルトSQ 300kg×8(アップからメインまで) ・SQ 305kg×8 ・SQ 320kg×8 ・SQ 325kg×5 ・SQ 325kg×8 ・SQ 330kg×4 ・フルギアSQ 420kg×1 ・ストップSQ 300kg×6 ・ハイレップSQ 220kg×20 ・2003全日本パワーSQ435Kg ・BP 215kg×8 ・BP 220kg×8 ・BP 225kg×8 ・BP 230kg×8 ・BP 240kg×5 ・BP 240kg×6 ・フルギアBP 340kg×1 ・フルギアBP 350kg×1 ・フルギアBP 360kg×1 ・ワイドBP 210kg×8 ・ナローBP 200kg×8 ・ナローBP 215kg×6 ・ナローBP 220kg×6 ・クローズグリップBP 180Kg×8 ・2009全日本パワーBP360Kg ・ノーベルトDL 260kg×6 ・ノーベルトDL 275kg×6 ・ノーベルトDL 290kg×3 ・ナローDL 275kg×6 ・ナローDL 280kg×5 ・ナローDL 300kg×3 ・ぶっこ抜きDL 220kg×6 ・DL 290kg×5 ・DL 300kg×3 ・DL 300kg×4 ・DL 300kg×5(ストラップ使用) ・DL 320kg×1 ・フルギアDL 320kg×1 ・フルギアDL 330kg×1 ・フルギアDL 335kg×1 ・2004全日本パワーDL320Kg ・レッグカール フルスタック×10 ・片足カーフレイズ 240kg×12 ・ダンベルフライ 40Kg×12 ・スミスフロントプレス 160Kg×7 ・サイドレイズ 35Kg×8 ・ライイングプレス 150Kg×8 ・ディップス 自重+80Kg×7 ・ディップス 自重×53 ・プレスダウン 90Kg×8 ・ワンハンドロー 125kg×8 ・ベントオーバーロー 270Kg×8 ・ベントオーバーロー 280Kg×8 ・シュラッグ 360Kg×8 ・ダンベルカール 40Kg×8 ・バーベルカール 100Kg×8 ・アブローラー 立位×6+α ・リバースハイパーEX 自重×15 三土手大介（みどて　だいすけ）　 （ノーリミッツオーナー）　 パワーリフティングで数々の限界を破ってきたノーリミッツオーナー三土手大介。トレーニング愛好家、各種スポーツ選手、一般の方々とジャンルを問わず様々なお客様に対して、正しい身体の使い方を導く専門家です。 【三土手大介が打ち破ってきた限界の数々】 ・スクワットで日本人初の400Kgオーバー ・ベンチプレス日本人初の300Kgオーバー ・トータル日本人初の1トンオーバー ・4つの世界タイトル獲得 世界パワーリフティング選手権優勝 （1回） 世界ベンチプレス選手権優勝 （6回） ワールドゲームズゲームズ優勝 （1回） アーノルドスポーツフェスティバルPRO BENCH優勝 （2回） ・全日本パワーリフティング選手権 優勝20回 ・全日本ベンチプレス選手権 優勝18回 ・2023年世界パワーリフティング連盟殿堂入り 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

【デジタルコンテンツ版動画】がんばるフィットネスぺーこ「初心者脱出計画」

【デジタルコンテンツ版動画】 がんばるフィットネスぺーこ 「初心者脱出計画」 ～脱出するために覚えて欲しい8つの事!!～ 220min　 こんにちは、ぺーこです。 なんとなんと！！がんばるフィットネスぺーこのDVDが発売になりました！！！ うおおーーーー！！！ 気になる内容ですが、ぺーこが先生から習った色々なノウハウがぎゅーっと詰まったハウツー動画なんです。 この動画を見ると、まるで先生のパーソナルトレーニングを体験しているかのような気になります。 220分なので見ごたえたっぷりですよ。 内容気になりますよね～。それでは気になる内容をご紹介します。 ♪収録内容のご紹介♪ ウエイトトレーニングに目覚めるぺーこの巻 脱出計画その1：トレーニングに必要な道具類を覚える トレーニングの服装やシューズ、ベルトやリストラップなどのギア類。使用する器具やシャフトの種類などです。 ・トレーニングの服装について ・トレーニングシューズについて ・トレーニングギアについて ・使用器具の違いについて ぺーこ情緒不安定の巻 脱出計画その2：身体を安定させるという事を覚える ベンチプレス台に座る際に正しく立って正しく座り正しく寝るという事。 ・上手く行く時と行かない時の違いは？ ・まずは自分自身を安定させる所から ・正しく立つから正しく座る ・身体を上手くコントロールする事が大切 ベンチプレス大好きぺーこの巻 脱出計画その3：ベンチプレスの基本動作を覚える 手幅やグリップ、ブリッジは何のためにつくるか？足の位置、ベンチプレス動作のポイントなど。 ・手幅やグリップについて ・ブリッジは何のために作るのか？ ・足の位置の正解は？ ・ベンチプレス動作のポイント リズムに悩むぺーこの巻 脱出計画その4：自分に適したリズムを覚える 各種目の動きは自分に最適なリズムで滑らかに行う事が大切。 ・動作はゆっくりか？早くか？ ・呼吸はどうすればいいの？ ・筋肉に効かせる？効かせない？ ・人の真似では実力を発揮できない ぺーこ恐怖のスクワットの巻 脱出計画その5：スクワットの基本動作を覚える 担ぐ位置や足幅、どこまでしゃがむのか？動作のポイントなど。 ・担ぐ位置について ・足幅について ・どこまでしゃがむのか？ ・スクワット動作のポイント 死ぬほど苦しいデッドリフトの巻 脱出計画その6：デッドリフトの基本動作を覚える どの位置から引くか？ナローかワイドか？どこからがフォーム？背中をまっすぐにするには？動作のポイントなど。 ・どの位置から引くのか？ ・ナローか？ワイドか？ ・どこからがフォーム？ ・背中をまっすぐにするには？ ・デッドリフト動作のポイント 流行に敏感なぺーこ？の巻 脱出計画その7：トレーニング計画について どのように計画を作るか？トレーニングルーティンやセット数、レップ数の設定。インターバルやサイクルトレーニングについてなど。 ・どのように計画を作るか？ ・トレーニングルーティンや頻度について ・セット数やレップ数について ・インターバルについて ・サイクルトレーニングについて カツラを取って試合に出場？の巻 脱出計画その8：試合に向けての準備や仕上げ方を覚える 試合に出るための準備や必要なギア類そ揃える。試合のルールやピーキング方法について学ぶ。試合当日の流れや試技の進め方など。 ・試合に出場するには？ ・ギアを揃えてルールを覚える ・ピーキングについて ・いよいよ試合当日！！ 脱出計画その8では初めてのピーキングや試合映像も収録。 恥ずかしいですが・・・見て下さい!!! と、いうことで、皆さん、ぺーこの初デビュー動画を是非見てやってください。 この動画には強くなるヒントや意識がたくさん詰まっています。 少しでも皆さんが強くなるお手伝いが出来たらぺーこも嬉しいです。 みんなで強くなっちゃいましょう。ほいではまたっ！！ 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

【デジタルコンテンツ版動画】がんばるフィットネスぺーこスピンオフ「究極の質疑応答」

【デジタルコンテンツ版動画】 がんばるフィットネスぺーこスピンオフ ぺーこと３人のレジェンドによる 究極の質疑応答 120min　 皆さんお久しぶりですぺーこです!! 今回はがんばるフィットネスぺーこスピンオフ版です！！ 私がリサーチしてきたトレーニングに関する様々な疑問を、三人のレジェンドに質問していくという内容です。 三人のレジェンドきになりますよね～。 一人目のレジェンドはノーリミッツ三土手大介。言わずと知れたパワーのレジェンド。 二人目はベンチプレスの神。ケーズジム児玉大紀。 そして最後は圧倒的な強さを誇る日本の宝、比嘉善浩です。 この三人のレジェンドに様々な疑問を投げかけ、強くなるためのコツやヒントをたくさん引き出していこうと思っています！！ 私、ぺーこもびっくりするような回答がたくさんありましたよ。 もう目からうろこの嵐、神回答続出でした！！ ほかでは絶対に聞けない内容がここにはあります。 二時間たっぷりとレジェンド達の究極トークをお楽しみください。 ♪レジェンド３人への質問を紹介♪ 三土手大介への質問 ・踏み圧が切り返しで抜けてる感じがします。抜けないところまでだとしゃがみが浅い気がします。 ・スクワットでは動作の間ずっと胸を張っているのが正解ですか？ ・スクワットで膝が内側に入ってしまうのを防ぐ方法を教えてください ・スクワットの担ぎはサムレスグリップがやりやすい気がします。サムレスグリップでもよいのでしょうか？ ・スクワットでわざと自分のマックス重量より重い重量を担いでみて(実際にスクワット動作はしない)重さに慣れるのは有効ですか？ ・チェーンスクワット、ゴムバンドアシストのスクワットの効果を教えてください ・スクワットでしゃがみ出すときに意識していることや意識している部分はどこですか？ ・スクワットのグリップは強く握るのが正解ですか？それとも支えるだけが正解ですか？ ・自分以外でスクワットが上手いと思う選手は誰ですか？またなぜですか？ ・ウォーミングアップからメインに向けての担ぎ位置が変化しますか？ 児玉大紀への質問 ・ベンチの場合、グリップしたときに意識するのは人差し指側、小指側どちらが正解ですか？どちらも聞いたことがあります。 ・ベンチの動作中はグリップはどのくらい握り込んでいますか？強く握ったほうがよいですか？ ・ベンチのトップから動作を開始するとき最初にどこを意識してますか？どこから動きますか？ ・ベンチやスクワットではよく「ボトムから爆発的に挙上する」と聞きますが、どうも不安定でやりづらいです。どんな意識や練習をすれば出来ますか？ ・ベンチプレスを伸ばすのに効果的な補助種目3つ選ぶとすればオススメはなんですか？ ・自分以外でベンチプレスが上手いと思う選手を教えてください ・ベンチプレスでの肩甲骨のおさめ方や、動かし方、意識がわかりません。教えてください ・ベンチプレスの足の踏ん張り方がわかりません。思い切り蹴る感じですか？ ・ブリッジは高ければ高いほど良いのでしょうか？ ・なぜワイドグリップで行っているのですか？ナローベンチの方がやりやすい感じがします。 比嘉善浩への質問 ・ナローの練習はしますか？ ・デッドリフトを強くするためにトップサイドデッドリフトや、超トップサイドで肩の返しの部分だけを強化する方法は有効でしょうか？ ・デッドリフトでバーベルを握りにいく際、ベストのしゃがみの深さ、腰の高さの目安はありますか？ ・デッドリフトは背中で引きますか？それとも脚で押すように挙げるのが正解ですか？ ・デッドリフトでは挙げたあと降ろすとき、背中に利かすためにゆっくり降ろすべきですか？ ・デッドリフトでオルタネイトグリップをすると筋肉の発達に左右差が生まれるのが気になります。セット毎に持ち手を変えるなど対策はしてますか？ ・デッドリフトでの顔の角度で悩んでいます。最適な顔の角度の見つけ方のコツがあれば教えてください ・過去に腰を痛めたことがある人はデッドリフトはやらないほうがいいと聞きましたが、やはり避けるべきでしょうか？ ・自分以外でデッドリフトが上手いと思う選手は誰ですか？またなぜですか？ ・上手い選手と強い選手は違いますか？違う場合はなぜそう思いますか？またなぜ上手い＝強いとはならないのですか？ 三人に共通の質問 ・スクワット、ベンチ、デッドで自分のセッティングの1つ1つを解説できますか？その解説を聞きたいです。 ・トレーニングと練習の違いは？ ・パワーリフティングにおける技術を高めるとは、どういうことと考えるか。 ・今の目標はなんですか。 ・小さい頃はどんなスポーツをしてきたんですか。 ・いつもどんなトレーニングをしてるんですか？ ・道具(ベルトやシューズなど)はたくさん試しますか ・身体のケアはどんなことをしてますか？ ・怪我や痛みのある時のトレーニング方法。 ・年齢による変化はありますか？肉体面、精神面、トレーニングの量、質など ・いちばんキツかった怪我はどんな怪我で、どんな時に起きましたか？ ・改心の試技はありますか？どんな手応えでしたか？ ・後悔してることはありますか？ ・3人それぞれが考える強くなる人の条件はなんですか？ それでは本編でお会いしましょう。 ほいではまたっ!! 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

【デジタルコンテンツ版動画】4スタンスウエイトトレーニング～身体の取扱説明書～

【デジタルコンテンツ版動画】 4スタンスウエイトトレーニング～身体の取扱説明書～ レッシュ・プロジェクト公認 4スタンスウエイトトレーニング ～身体の取扱説明書～ 前半はレッシュ理論を詳細に解説。レッシュ理論の軸となる5ポイント理論と4スタンス理論を分かりやすく解説。 自分のタイプを正しく知るためのタイプチェック方法も9種類収録しており、わかりやすく解説しております。 また、日常に潜むタイプチェック方法としてペットボトルの開け方、持ち方、飲み方などを各タイプ毎に解説しているのも面白いです。 軸を作る肩や股関節のリポーズであるシュラッグ動作も詳細に解説しており、各タイプにおける軸の作り方も収録しております。 これを見ればレッシュ理論の全てが分かります。 後半はレッシュ4スタンス理論を用いてウエイトトレーニングの代表的な種目である、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトを解説。 各種目のセッティングや動作の順番、身体の使い方などを詳細に解説しております。 まさにウエイトトレーニングの決定版DVDと言っても良いでしょう！！ これを見ればウエイトトレーニングの全てが分かります。 「4スタンスウエイトトレーニング収録内容」 ～Reash(レッシュ)理論と各タイプの違いを理解しよう～ 「レッシュ理論解説編」 本当に使える筋肉と身体を作ろう レッシュ理論について 5ポイント理論について 4スタンス理論について A1タイプについて A2タイプについて B1タイプについて B2タイプについて 怪我や疲労について 取扱説明書を作ろう 「タイプチェック解説編」 タイプチェック注意点 正しく立つ タイプチェックの進め方 A/Bタイプチェック1「しゃがみ方」 A/Bタイプチェック2「腕の引き」 A/Bタイプチェック3「足底の連動」 1/2タイプチェック1「オーリングテスト」 1/2タイプチェック2「大腿部の回旋」 1/2タイプチェック3「指をひっぱる」 クロス/パラレルタイプチェック1「キャット＆ドッグ」 クロス/パラレルタイプチェック2「押し相撲」 クロス/パラレルタイプチェック3「脚の振り上げ」 タイプチェックまとめ タイプチェック番外編「ペットボトルあれこれ」 タイプチェック番外編「お尻（股関節）歩き」 軸を作るシュラッグ動作「肩関節のシュラッグ」 軸を作るシュラッグ動作「股関節のシュラッグ」 各タイプにおける軸の作り方 ～4スタンスタイプ別ウエイトトレーニング解説編～ 「スクワット解説編」 担ぎ方 歩き方 スタンスの決め方 しゃがみ方 切り返し方 立ち上がり方 スクワットの腹圧について 目線について 呼吸について 「ベンチプレス解説編」 寝る位置 ラック高の設定 グリップにおける手首の使い方 グリップについて「手の平に収める角度」 グリップについて「指先か？手の平か？」 グリップについて「どの指を意識するか？」 肩甲骨について ブリッジの決め方「クロスタイプ編」 ブリッジの決め方「パラレルタイプ編」 首と頭の決め方 足の位置の決め方「広くか？狭くか？」 足の位置の決め方「引くか？投げ出すか？」 足の位置の決め方「どの指ラインを意識するか？」 ラックアップについて 正しい受け方 降ろしの意識 胸での切り返し方 挙げ方の意識 目線と呼吸 「デッドリフト解説編」 スタンスと立ち位置 シャフトを握りに行く時の意識 グリップについて ファーストプル直前の軸作り ファーストプルの意識 セカンドプルの意識 フィニッシュの意識 呼吸と目線 まとめ 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

【デジタルコンテンツ版動画】補助種目4スタンスウエイトトレーニング

レッシュ・プロジェクト公認 【デジタルコンテンツ版動画】 補助種目4スタンスウエイトトレーニング 補助種目も正しいセッティングから行えば効果は最大に!! 厳選した18種目の補助種目を4スタンス理論でタイプ別に解説。 補助種目だからといってセッティングを安易に考えていないだろうか？ 重要なのは動く前のセッティングと自分の身体に適した動きをすること。 動画にはレッシュ理論の最重要項目である「正しく立つ」を徹底解説。 正しく立つは、安定した状態から正しく動くための最初の一歩です。 そして、各タイプにおける基本のセッティングも解説。 ・各タイプにおける「足幅」 ・安定した軸での「座り方」 ・連動性を生み出す「グリップ」 ・身体が最も動く「肘位置」 これらのセッティングが正しく整って動き出せば自分の4スタンスタイプの動きの中で補助種目を効果的に行うことができます。 収録されている補助種目は厳選した基本的な補助種目を18種類収めております。 それらの補助種目を4スタンス理論でタイプ別に詳しく解説。 各タイプにおける動きのコツ（骨）を理解すれば動きの精度も高まります。 「収録内容」 レッシュ理論に関して 全てのはじまりはセッティングから 正しく立つ 正しく立つ1 正しく立つ2 正しく立つ3 正しく立つ4 セッティング「スタンス編」 セッティング「座り方編」 セッティング「グリップ編」 ※肘位置のセッティングはトライセプスプレスダウンの中で解説しております。 「スクワット補助種目編」 レッグプレス レッグエクステンション レッグカール カーフレイズ 「ベンチプレス補助種目編」 ダンベルベンチプレス ダンベルショルダープレス サイドレイズ ディップス トライセプスプレスダウン 「デッドリフト補助種目編」 ベントオーバーローイング ラットマシンプルダウン ワンハンドローイング シュラッグ バーベルカール ダンベルカール 「体幹部補助種目編」 クランチ アブベンチ リバースハイパーエクステンション 最後に・・・ 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

【デジタルコンテンツ版動画】A1タイプ4スタンスウエイトトレーニング

【デジタルコンテンツ版動画】 A1タイプ4スタンスウエイトトレーニング 4スタンス理論を更に詳細に各タイプに分けて深い部分まで解説しております。 各タイプ毎にどのようなトレーニングの方向性で行っていったら良いかなど、特典映像が満載です。 ご自身のタイプをしっかり把握している人であれば絶対におすすめです。 この動画を見てご自身のタイプの取扱説明書をより深いところまで完成させてください。 「この動画をご覧になる皆様へ」 最初に、本当の意味で4スタンス理論を活用するために知っておいて頂きたいことがあります。 大抵の場合、○○タイプだからこう動かすとか、こう意識するという形に陥りがちですが、本来は各タイプの特性や動きが勝手に現れる様にしていくということが重要なのです。 そのためにまずは「正しく立つ」こと。すべてはここからはじまります。正しく立つからセッティングに入り、その後の動きはオートマチックに。これが真の4スタンス理論です。 ただし、知識としてその特性を学んでおくことはモチベーションアップや動きの精度を大きく高めてくれます。この動画はこのことを踏まえながら活用して頂けたら幸いです。 【Ａ1タイプ】 努力・継続が得意なA1タイプ。 自分のタイプを徹底的に研究し 究極の一冊となる「取扱説明書」を完成させよう。 【収録内容】 「準備編」 正しく立つ 身体の特性を引き出すシュラッグについて 上半身のシュラッグ 下半身のシュラッグ タイプについて 「スクワット解説編」 担ぎ方 ラックアップ 歩き方 スタンスの決め方 しゃがみ方 切り返し方 立ち上がり方 スクワットの腹圧について 目線について 呼吸について 「ベンチプレス解説編」 寝る位置 ラック高の設定 グリップにおける手首の使い方 グリップについて 肩甲骨について 肩甲骨の意識 ブリッジの決め方 足の位置の決め方と踏ん張り方 ラックアップについて 正しい受け方 降ろしの意識 胸での切り返し方 挙げ方の意識 シャフトの軌道について 目線と呼吸 「デッドリフト解説編」 スタンスと立ち位置 シャフトを握りに行く時の意識 グリップについて ファーストプル直前の軸作り ファーストプルの意識 セカンドプルの意識 フィニッシュの意識 呼吸と目線 「その他」 タイプのまとめ トレーニングに対する考え方 最後に・・・。 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

【デジタルコンテンツ版動画】A2タイプ4スタンスウエイトトレーニング

【デジタルコンテンツ版動画】 A2タイプ4スタンスウエイトトレーニング 4スタンス理論を更に詳細に各タイプに分けて深い部分まで解説しております。 各タイプ毎にどのようなトレーニングの方向性で行っていったら良いかなど、特典映像が満載です。 ご自身のタイプをしっかり把握している人であれば絶対におすすめです。 この動画を見てご自身のタイプの取扱説明書をより深いところまで完成させてください。 「この動画をご覧になる皆様へ」 最初に、本当の意味で4スタンス理論を活用するために知っておいて頂きたいことがあります。 大抵の場合、○○タイプだからこう動かすとか、こう意識するという形に陥りがちですが、本来は各タイプの特性や動きが勝手に現れる様にしていくということが重要なのです。 そのためにまずは「正しく立つ」こと。すべてはここからはじまります。正しく立つからセッティングに入り、その後の動きはオートマチックに。これが真の4スタンス理論です。 ただし、知識としてその特性を学んでおくことはモチベーションアップや動きの精度を大きく高めてくれます。この動画はこのことを踏まえながら活用して頂けたら幸いです。 【Ａ2タイプ】 臨機応変なA2タイプ。 どんな状況でも自分のフォームに対応して 究極の一冊となる「取扱説明書」を完成させよう。 【収録内容】 「準備編」 正しく立つ 身体の特性を引き出すシュラッグについて 上半身のシュラッグ 下半身のシュラッグ タイプについて 「スクワット解説編」 担ぎ方 ラックアップ 歩き方 スタンスの決め方 しゃがみ方 切り返し方 立ち上がり方 スクワットの腹圧について 目線について 呼吸について 「ベンチプレス解説編」 寝る位置 ラック高の設定 グリップにおける手首の使い方 グリップについて 肩甲骨について 肩甲骨の意識 ブリッジの決め方 足の位置の決め方と踏ん張り方 ラックアップについて 正しい受け方 降ろしの意識 胸での切り返し方 挙げ方の意識 シャフトの軌道について 目線と呼吸 「デッドリフト解説編」 スタンスと立ち位置 シャフトを握りに行く時の意識 グリップについて ファーストプル直前の軸作り ファーストプルの意識 セカンドプルの意識 フィニッシュの意識 呼吸と目線 「その他」 タイプのまとめ トレーニングに対する考え方 最後に・・・。 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

【デジタルコンテンツ版動画】B1タイプ4スタンスウエイトトレーニング

【デジタルコンテンツ版動画】 B1タイプ4スタンスウエイトトレーニング 4スタンス理論を更に詳細に各タイプに分けて深い部分まで解説しております。 各タイプ毎にどのようなトレーニングの方向性で行っていったら良いかなど、特典映像が満載です。 ご自身のタイプをしっかり把握している人であれば絶対におすすめです。 この動画を見てご自身のタイプの取扱説明書をより深いところまで完成させてください。 「この動画をご覧になる皆様へ」 最初に、本当の意味で4スタンス理論を活用するために知っておいて頂きたいことがあります。 大抵の場合、○○タイプだからこう動かすとか、こう意識するという形に陥りがちですが、本来は各タイプの特性や動きが勝手に現れる様にしていくということが重要なのです。 そのためにまずは「正しく立つ」こと。すべてはここからはじまります。正しく立つからセッティングに入り、その後の動きはオートマチックに。これが真の4スタンス理論です。 ただし、知識としてその特性を学んでおくことはモチベーションアップや動きの精度を大きく高めてくれます。この動画はこのことを踏まえながら活用して頂けたら幸いです。 【B1タイプ】 斬新な発想のB1タイプ。 特性を学び、自然な動きを最大限に引き出し 究極の一冊となる「取扱説明書」を完成させよう。 【収録内容】 「準備編」 正しく立つ 身体の特性を引き出すシュラッグについて 上半身のシュラッグ 下半身のシュラッグ タイプについて 「スクワット解説編」 担ぎ方 ラックアップ 歩き方 スタンスの決め方 しゃがみ方 切り返し方 立ち上がり方 スクワットの腹圧について 目線について 呼吸について 「ベンチプレス解説編」 寝る位置 ラック高の設定 グリップにおける手首の使い方 グリップについて 肩甲骨について 肩甲骨の意識 ブリッジの決め方 足の位置の決め方と踏ん張り方 ラックアップについて 正しい受け方 降ろしの意識 胸での切り返し方 挙げ方の意識 シャフトの軌道について 目線と呼吸 「デッドリフト解説編」 スタンスと立ち位置 シャフトを握りに行く時の意識 グリップについて ファーストプル直前の軸作り ファーストプルの意識 セカンドプルの意識 フィニッシュの意識 呼吸と目線 「その他」 タイプのまとめ トレーニングに対する考え方 最後に・・・。 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/

【デジタルコンテンツ版動画】B2タイプ4スタンスウエイトトレーニング

【デジタルコンテンツ版動画】 B2タイプ4スタンスウエイトトレーニング 4スタンス理論を更に詳細に各タイプに分けて深い部分まで解説しております。 各タイプ毎にどのようなトレーニングの方向性で行っていったら良いかなど、特典映像が満載です。 ご自身のタイプをしっかり把握している人であれば絶対におすすめです。 この動画を見てご自身のタイプの取扱説明書をより深いところまで完成させてください。 「この動画をご覧になる皆様へ」 最初に、本当の意味で4スタンス理論を活用するために知っておいて頂きたいことがあります。 大抵の場合、○○タイプだからこう動かすとか、こう意識するという形に陥りがちですが、本来は各タイプの特性や動きが勝手に現れる様にしていくということが重要なのです。 そのためにまずは「正しく立つ」こと。すべてはここからはじまります。正しく立つからセッティングに入り、その後の動きはオートマチックに。これが真の4スタンス理論です。 ただし、知識としてその特性を学んでおくことはモチベーションアップや動きの精度を大きく高めてくれます。この動画はこのことを踏まえながら活用して頂けたら幸いです。 【B2タイプ】 冷静沈着なB2タイプ。 課題を慎重にクリアし、個性あふれるフォームで 究極の一冊となる「取扱説明書」を完成させよう。 【収録内容】 「準備編」 正しく立つ 身体の特性を引き出すシュラッグについて 上半身のシュラッグ 下半身のシュラッグ タイプについて 「スクワット解説編」 担ぎ方 ラックアップ 歩き方 スタンスの決め方 しゃがみ方 切り返し方 立ち上がり方 スクワットの腹圧について 目線について 呼吸について 「ベンチプレス解説編」 寝る位置 ラック高の設定 グリップにおける手首の使い方 グリップについて 肩甲骨について 肩甲骨の意識 ブリッジの決め方 足の位置の決め方と踏ん張り方 ラックアップについて 正しい受け方 降ろしの意識 胸での切り返し方 挙げ方の意識 シャフトの軌道について 目線と呼吸 「デッドリフト解説編」 スタンスと立ち位置 シャフトを握りに行く時の意識 グリップについて ファーストプル直前の軸作り ファーストプルの意識 セカンドプルの意識 フィニッシュの意識 呼吸と目線 「その他」 タイプのまとめ トレーニングに対する考え方 最後に・・・。 【デジタルコンテンツ視聴とダウンロードの手順について】 ご購入後にPDFファイルをダウンロードできます。PDFに記載されているリンクから視聴できますし、ダウンロードも可能です。 BASE側ではデジタルコンテンツ商品はPCからのダウンロードを推奨しておりますが、一般的なスマートフォン（Android・iPhone等）であればPDFファイルをダウンロード出来ております。ただし、Android・iPhone等で一部ダウンロードできないブラウザもあるみたいですので、ダウンロードできない場合は別のブラウザ（例えばiPhoneであればSafariやchromeでダウンロードする。）で試してみて下さい。 また、古い機種の場合、機種によって正常にダウンロードできない場合があります。その場合はPCからダウンロードしていただくようお願いいたします。 ダウンロードは72時間以内に3回まで可能です。ダウンロードしたはずで回数が減っているのにファイルが見当たらない場合は、スマホやパソコンのどこかにファイルが入っている状態で探せない場合がほとんどです。 特にスマホの場合は使っているブラウザによってダウンロードファイルに辿り着く場所が変わって来ます。 下記を参考にして下さい。 iPhoneの場合 https://support.apple.com/ja-jp/102440 Androidの場合 https://enjoy.sso.biglobe.ne.jp/archives/dl_folder_sumaho/