【デジタルコンテンツ版動画】がんばるフィットネスぺーこ「初心者脱出計画」

がんばるフィットネスぺーこ初心者脱出計画.pdf

【デジタルコンテンツ版動画】
がんばるフィットネスぺーこ
「初心者脱出計画」
～脱出するために覚えて欲しい8つの事!!～

220min　


こんにちは、ぺーこです。
なんとなんと！！がんばるフィットネスぺーこのDVDが発売になりました！！！
うおおーーーー！！！

気になる内容ですが、ぺーこが先生から習った色々なノウハウがぎゅーっと詰まったハウツー動画なんです。

この動画を見ると、まるで先生のパーソナルトレーニングを体験しているかのような気になります。

220分なので見ごたえたっぷりですよ。

内容気になりますよね～。それでは気になる内容をご紹介します。



♪収録内容のご紹介♪

ウエイトトレーニングに目覚めるぺーこの巻
脱出計画その1：トレーニングに必要な道具類を覚える

トレーニングの服装やシューズ、ベルトやリストラップなどのギア類。使用する器具やシャフトの種類などです。

・トレーニングの服装について

・トレーニングシューズについて

・トレーニングギアについて

・使用器具の違いについて



ぺーこ情緒不安定の巻
脱出計画その2：身体を安定させるという事を覚える

ベンチプレス台に座る際に正しく立って正しく座り正しく寝るという事。

・上手く行く時と行かない時の違いは？

・まずは自分自身を安定させる所から

・正しく立つから正しく座る

・身体を上手くコントロールする事が大切



ベンチプレス大好きぺーこの巻
脱出計画その3：ベンチプレスの基本動作を覚える

手幅やグリップ、ブリッジは何のためにつくるか？足の位置、ベンチプレス動作のポイントなど。

・手幅やグリップについて

・ブリッジは何のために作るのか？

・足の位置の正解は？

・ベンチプレス動作のポイント



リズムに悩むぺーこの巻
脱出計画その4：自分に適したリズムを覚える

各種目の動きは自分に最適なリズムで滑らかに行う事が大切。

・動作はゆっくりか？早くか？

・呼吸はどうすればいいの？

・筋肉に効かせる？効かせない？

・人の真似では実力を発揮できない



ぺーこ恐怖のスクワットの巻
脱出計画その5：スクワットの基本動作を覚える

担ぐ位置や足幅、どこまでしゃがむのか？動作のポイントなど。

・担ぐ位置について

・足幅について

・どこまでしゃがむのか？

・スクワット動作のポイント



死ぬほど苦しいデッドリフトの巻
脱出計画その6：デッドリフトの基本動作を覚える

どの位置から引くか？ナローかワイドか？どこからがフォーム？背中をまっすぐにするには？動作のポイントなど。

・どの位置から引くのか？

・ナローか？ワイドか？

・どこからがフォーム？

・背中をまっすぐにするには？

・デッドリフト動作のポイント



流行に敏感なぺーこ？の巻
脱出計画その7：トレーニング計画について

どのように計画を作るか？トレーニングルーティンやセット数、レップ数の設定。インターバルやサイクルトレーニングについてなど。

・どのように計画を作るか？

・トレーニングルーティンや頻度について

・セット数やレップ数について

・インターバルについて

・サイクルトレーニングについて



カツラを取って試合に出場？の巻
脱出計画その8：試合に向けての準備や仕上げ方を覚える

試合に出るための準備や必要なギア類そ揃える。試合のルールやピーキング方法について学ぶ。試合当日の流れや試技の進め方など。

・試合に出場するには？

・ギアを揃えてルールを覚える

・ピーキングについて

・いよいよ試合当日！！

脱出計画その8では初めてのピーキングや試合映像も収録。
恥ずかしいですが・・・見て下さい!!!



と、いうことで、皆さん、ぺーこの初デビュー動画を是非見てやってください。 この動画には強くなるヒントや意識がたくさん詰まっています。
少しでも皆さんが強くなるお手伝いが出来たらぺーこも嬉しいです。

みんなで強くなっちゃいましょう。ほいではまたっ！！


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