【DVD版】ベンチプレスの可動域必ず狭くします!!

ベンチプレスの可動域を必ず狭くします!!

DVD79分




このDVDの通り実践すればどんな人でも確実に可動域を狭くすることができます!!

ベンチプレスを伸ばすうえで多くの人が悩むのが、可動域をいかに狭くするか!!です。ただ闇雲にベンチプレスを行っているだけでは可動域は狭くなりません。高いブリッジを作るための効果的なストレッチや可動域を狭くするための様々なテクニックを身につけて、それを磨き上げていかなければなりません。

このＤＶＤでは、可動域を狭くするための効果的なストレッチや、様々なテクニックと意識の仕方を解説していきます。可動域が狭くなれば同じ筋力でも高重量が扱えます。安全に高重量を扱いベンチプレスライフを楽しみましょう!!



【DVD収録内容】

「可動域を狭くするストレッチ編」

１．大臀筋のストレッチ
２．ハムストリングスのストレッチ
３．大腿四頭筋のストレッチ
４．股関節のストレッチ
５．体側のストレッチ
６．腸腰筋のストレッチ
７．腹筋のストレッチ
８．腰と大胸筋のストレッチ
９．首と肩甲骨の複合ストレッチ
１０．肩のストレッチ
１１．肩甲骨のストレッチ
１２．パイプを使ったブリッジのストレッチ
１３．手首と前腕のストレッチ
・ストレッチはどのタイミングで行うか？
・最低限行いたいストレッチ



「可動域を狭くするテクニック編」

・肩甲骨を正しいポジションに保つ方法と意識

・DVD版限定最新4スタンス理論

・ブリッジを高く保つための方法と意識

・可動域を狭くする手首の使い方とグリップの意識

・可動域を狭くする骨格で受ける方法と意識

・可動域を狭く保つ足の踏ん張り方と意識


【特典映像】　高橋美和子選手ベンチプレストレーニング＆試合映像

2011年アジアベンチプレス優勝、2012年世界ベンチプレス準優勝の実績を持つ高橋美和子選手。身長162㎝体重46kgのすらっとした体型で、ベンチプレスにおいては恵まれた体型ではないですが、ストレッチとテクニックによって劇的に可動域を狭くしています。まさに努力の賜物。そんな高橋選手のトレーニング＆試合映像をご覧下さい!!



【三土手大介レビュー】

今回のDVDは私個人的にとても内容の濃いものに出来上がったと自信を持って言える作品です。

今年初めに発売したベンチプレス可動域テキストも大好評で沢山の方にご購入いただきましたが、文章や写真だけでは細かいニュアンスを伝えるにあたって限界があると思います。

今回のDVDでは、文章では伝えにくい様々な意識の仕方やテクニック、また、DVD版にしか収録されていない最新の理論をわかりやすく解説しております。

百聞は一見にしかずです。

映像で観ることによって、より明確にイメージが伝わると思います。

ベンチプレスの可動域を狭くし、より効率的、かつ、安全にトレーニングする事に特化した内容が盛り沢山です。

ベンチプレスの可動域を正しく狭くする事により、肩受け、腕挙げのベンチプレスにならず、肩の怪我のリスクも確実に減り、ベンチプレスがより楽しく強くなることでしょう。

どうせベンチプレスを行うなら、やっぱり重たいものを持ちたい!!

そのお手伝いをする最高のDVDだと思います。