【デジタルコンテンツ版動画】補助種目4スタンスウエイトトレーニング

4スタンス補助種目.pdf

レッシュ・プロジェクト公認
【デジタルコンテンツ版動画】
補助種目4スタンスウエイトトレーニング



補助種目も正しいセッティングから行えば効果は最大に!!
厳選した18種目の補助種目を4スタンス理論でタイプ別に解説。



補助種目だからといってセッティングを安易に考えていないだろうか？

重要なのは動く前のセッティングと自分の身体に適した動きをすること。

動画にはレッシュ理論の最重要項目である「正しく立つ」を徹底解説。
正しく立つは、安定した状態から正しく動くための最初の一歩です。

そして、各タイプにおける基本のセッティングも解説。
・各タイプにおける「足幅」
・安定した軸での「座り方」
・連動性を生み出す「グリップ」
・身体が最も動く「肘位置」

これらのセッティングが正しく整って動き出せば自分の4スタンスタイプの動きの中で補助種目を効果的に行うことができます。

収録されている補助種目は厳選した基本的な補助種目を18種類収めております。
それらの補助種目を4スタンス理論でタイプ別に詳しく解説。

各タイプにおける動きのコツ（骨）を理解すれば動きの精度も高まります。




「収録内容」

レッシュ理論に関して

全てのはじまりはセッティングから

正しく立つ

正しく立つ1

正しく立つ2

正しく立つ3

正しく立つ4

セッティング「スタンス編」

セッティング「座り方編」

セッティング「グリップ編」

※肘位置のセッティングはトライセプスプレスダウンの中で解説しております。

「スクワット補助種目編」

レッグプレス

レッグエクステンション

レッグカール

カーフレイズ

「ベンチプレス補助種目編」

ダンベルベンチプレス

ダンベルショルダープレス

サイドレイズ

ディップス

トライセプスプレスダウン

「デッドリフト補助種目編」

ベントオーバーローイング

ラットマシンプルダウン

ワンハンドローイング

シュラッグ

バーベルカール

ダンベルカール

「体幹部補助種目編」

クランチ

アブベンチ

リバースハイパーエクステンション

最後に・・・


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